€

Bananini piškoti s koščki čokolade

Ti mehki in sočni piškoti so popolna rešitev, ko si zaželite nekaj sladkega, a ne želite prekršiti svojih fitnes ciljev. Pripravljeni so brez bele moke in sladkorja, saj naravno sladkobo zagotavljajo zrele banane, medtem ko ovseni kosmiči in arašidovo maslo poskrbita za dolgotrajno energijo. Idealni so za hiter zajtrk na poti ali regeneracijski prigrizek po treningu.

Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
9 min
Gesamtzeit
19 min
Portionen
12

Rezept

200 g zrelih banan (2 srednji banani)
80 g naravnega arašidovega masla (kremnega)
30 g medu ali javorjevega sirupa
1 žlička vanilijeve paste
160 g ovsenih kosmičev (zmletih v moko)
1/2 žličke cimeta
1/2 žličke pecilnega praška
Ščepec soli
50 g temnih čokoladnih kapljic (ali nasekljane temne čokolade)

Pro PortionGesamt
Kalorien:115 kcal1380 kcal
Protein:4 g48 g
Kohlenhydrate:16 g192 g
Fett:5 g60 g

Anleitung

1
Pečico segrejte na 180 °C in pekač obložite s papirjem za peko.
2
V skledi dobro pretlačite banane, da dobite gladko kašo. Dodajte arašidovo maslo, med in vanilijo ter dobro premešajte.
3
V mokro zmes vmešajte ovseno moko, cimet, pecilni prašek in sol. Mešajte, dokler ne dobite enotnega, rahlo lepljivega testa.
4
Nežno vmešajte čokoladne kapljice.
5
Z žlico zajemajte maso in jo polagajte na pekač. S hrbtno stranjo žlice ali prsti vsak kupček rahlo sploščite in oblikujte v krog.
6
Pecite 10–12 minut, da robovi piškotov postanejo zlato rjavi, sredica pa ostane mehka.
7
Piškote pustite na pekaču še 5 minut, da se nekoliko ohladijo in postanejo trdi, nato jih prestavite na rešetko.

Ähnliche Rezepte

Ni rezultatov

Trenutno ni na voljo nobenih elementov za prikaz.

Über den Autor

Andrejka Poljak

Andrejka Poljak je licencirana osebna trenerka (AFP) z večletnimi praktičnimi izkušnjami. Poleg dela s strankami je soustanoviteljica platforme AdvancedU, katere poslanstvo je izboljševanje zdravja širše populacije z zagotavljanjem cenovno dostopnega in strokovno preverjenega dostopa do treningov ter preverjenih zdravstveno-gibalnih strokovnjakov. Njeno delo združuje sistematičen pristop, zelo visoke strokovne standarde in jasno vizijo, kako kakovostno vadbo približati večjemu številu ljudi.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.