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Express-saftiges Schoko-Tassenkuchen

Bereiten Sie einen weichen und außergewöhnlich saftigen Schoko-Tassenkuchen in der Mikrowelle zu. Ein perfektes und schnelles Dessert, fertig in weniger als 5 Minuten.

Zubereitungszeit
2 min
Kochzeit
2 min
Gesamtzeit
4 min
Portionen
1

Rezept

Mehl, weiß
4 žlica
Zucker
2 žlica
Kakao, ungesüßt
2 žlica
Backpulver
0.5 žlička
Milch
3 žlica
Kokosöl
1 žlica
Schokolade, dunkel, Tropfen
1 žlica

Kalorien:390 kcal
Protein:6 g
Kohlenhydrate:48 g
Fett:18 g
Mikronährstoffe
Zucker:39.6 g
Gesättigte Fettsäuren:19.3 g
Cholesterin:4.5 mg
Natrium:224.5 mg
Kalium:577.3 mg
Kalzium:282.8 mg
Eisen:7.5 mg
Magnesium:170.2 mg
Zink:2.7 mg
Phosphor:564.2 mg
Vitamin C:0 mg
Vitamin A:20.7 µg
Vitamin D:0.6 µg
Vitamin B12:0.2 µg

Anleitung

1
In einer Tasse mit einer Gabel Mehl, Zucker, Kakaopulver und Backpulver gut verrühren, um eventuelle Klümpchen aufzulösen.
2
Zu den trockenen Zutaten Milch und Kokosöl gießen und alles schnell zu einer glatten, dickflüssigeren Schokoladenmasse verrühren.
3
Die Schokoladentropfen vorsichtig unter die vorbereitete Masse heben.
4
Die Tasse in die Mikrowelle stellen und 60 bis 70 Sekunden bei höchster Leistung (800W) backen.
5
Den Kuchen aus der Mikrowelle nehmen, 2 Minuten etwas abkühlen lassen und dann noch warm servieren.

Ernährungsvorteile

Dieser Express-Kuchen bietet eine schnelle Befriedigung der Lust auf Süßes mit kontrollierter Portionsgröße, was übermäßigem Essen vorbeugt.

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Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.