BreakfastVegetarian€€

Kremni jagodni smuti z banano in chia semeni

Pripravite si popoln jagodni smuti z banano, ki je brez dodanega sladkorja in poln beljakovin. Idealen zdrav zajtrk ali malica, ki vas bo nasitila in osvežila.

Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1

Recipe

Strawberries, raw
150 g
Bananas, ripe and slightly ripe, raw
1 medium
Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
150 ml
Yogurt, Greek, plain, whole milk
100 g
Seeds, chia seeds, dried
10 g
Vanilla extract
0.5 tsp
Lemon juice, raw
1 tsp

Calories:329.4 kcal
Protein:13.6 g
Carbohydrates:49.3 g
Fiber:9.8 g
Water:457.4 ml
Fat:10.4 g
Micronutrients
Sugar:27.4 g
Saturated fat:3 g
Cholesterol:13 mg
Sodium:147.6 mg
Potassium:943 mg
Calcium:469.6 mg
Iron:2.1 mg
Magnesium:105.5 mg
Zinc:1.5 mg
Phosphorus:297 mg
Vitamin C:100.6 mg
Vitamin A:7 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg

Instructions

1
Očistite jagode (če uporabljate sveže) in olupite banano. Banano narežite na manjše koščke, da olajšate delo mešalniku.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte rastlinski napitek in dodajte grški jogurt. Mokre sestavine na dnu omogočajo hitrejše in bolj gladko mešanje.
3
Dodajte jagode, banano, chia semena, vanilijev ekstrakt in limonin sok. Limona bo poudarila okus jagod in preprečila hitro oksidacijo sadja.
4
Vse skupaj mešajte pri visoki hitrosti približno 45 sekund, dokler zmes ne postane povsem gladka in kremasta.
5
Smuti prelijte v kozarec. Po želji ga okrasite s svežo jagodo in takoj postrezite.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz jagod in kakovostnih beljakovin iz jogurta, ta napitek podpira naravno odpornost telesa in prispeva k hitrejši regeneraciji po telesni aktivnosti.

Similar recipes

Zajtrk
13 min
Tiramisu ovseni kosmiči čez noč
418 kcal20 g57 g13 g
Zajtrk
5 min
Zdravi prekonočni ovseni kosmiči z okusom bananinega kruha z orehi in cimetom
599 kcal20 g90 g21 g
Zajtrk
13 min
Borovničevi ovseni kosmiči čez noč z grškim jogurtom in limono
479 kcal20 g63 g18 g
Zajtrk
13 min
Kremni 'jagodni cheesecake' ovseni kosmiči z jagodami in chia semeni
395 kcal16 g44 g15 g
Zajtrk
5 min
Zdravi 'Cookie Dough' ovseni kosmiči s koščki čokolade in beljakovinami
558 kcal22 g60 g26 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.