BreakfastVegetarian€€

Osvežilen tropski smuti s špinačo, ananasom in ingverjem

Uživajte v kremnem in osvežujočem napitku smuti iz špinače in ananasa, ki s pomočjo ingverja in chia semen poskrbi za naravno razstrupljanje in dolgotrajno energijo.

Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1

Recipe

Pineapple, raw
100 g
Spinach, baby
50 g
Yogurt, Greek, plain, whole milk
100 g
Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened
150 ml
Seeds, chia seeds, dried
10 g
Ginger root, raw
5 g
Lemon juice, raw
1 tsp

Calories:241 kcal
Protein:13.1 g
Carbohydrates:30.1 g
Fiber:5.7 g
Water:365.2 ml
Fat:8.6 g
Micronutrients
Sugar:19.9 g
Saturated fat:2.8 g
Cholesterol:13 mg
Sodium:133 mg
Potassium:855 mg
Calcium:221.9 mg
Iron:1.8 mg
Magnesium:114.4 mg
Zinc:1.4 mg
Phosphorus:258.1 mg
Vitamin C:78.3 mg
Vitamin A:146.5 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:0.8 µg

Instructions

1
Pripravite ananas tako, da ga olupite in narežete na kocke. Za bolj kremno in hladno teksturo lahko uporabite zamrznjen ananas.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte kokosovo vodo in dodajte grški jogurt. Mokre sestavine na dnu omogočajo hitrejše mešanje brez grudic.
3
Dodajte svežo mlado špinačo, koščke ananasa, nariban ingver, chia semena in limonin sok.
4
Vse sestavine mešajte pri visoki hitrosti približno 60 sekund, dokler smuti ne postane popolnoma gladek, žameten in živo zelene barve.
5
Smuti prelijte v velik kozarec in ga po želji okrasite z rezino ananasa. Postrezite takoj, da ohranite vsa hranila.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz ananasa in klorofila (zelenega pigmenta) iz špinače, ta obrok prispeva k močnemu imunskemu sistemu in naravnemu razstrupljanju telesa.

Similar recipes

Zajtrk
13 min
Tiramisu ovseni kosmiči čez noč
418 kcal20 g57 g13 g
Zajtrk
5 min
Zdravi prekonočni ovseni kosmiči z okusom bananinega kruha z orehi in cimetom
599 kcal20 g90 g21 g
Zajtrk
13 min
Borovničevi ovseni kosmiči čez noč z grškim jogurtom in limono
479 kcal20 g63 g18 g
Zajtrk
13 min
Kremni 'jagodni cheesecake' ovseni kosmiči z jagodami in chia semeni
395 kcal16 g44 g15 g
Zajtrk
5 min
Zdravi 'Cookie Dough' ovseni kosmiči s koščki čokolade in beljakovinami
558 kcal22 g60 g26 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.