Opis Citri Mag | magnezijev citrat v prahu
Kratek povzetek
Eurosup Citri Mag je magnezij v obliki tribazičnega magnezijevega citrata v prahu – ena od znanstveno najbolje raziskanih in najbolje absorbiranih oblik magnezija (Kappeler idr., 2017). En odmerek (2,7 g) zagotovi 375 mg elementarnega magnezija, kar ustreza približno 100 % priporočenega dnevnega vnosa, in prispeva k normalnemu delovanju mišic in živčnega sistema, elektrolitskemu ravnovesju, energijskemu metabolizmu ter zmanjševanju utrujenosti. Formula je brez dodanih sladil, arom in barvil, kar prašek uvršča med najbolj čiste izdelke v tej kategoriji.
8.4 / 10Naša strokovna ocena izdelka
Kakovost sestavin9.0
Transparentnost formule9.5
Učinkovitost9.5
Varnost9.0
Neodvisno testiranje1.0
Kako uporabljati
En odmerek (2,7 g – ena merica) premešajte s približno 100 ml vode ali druge tekočine in zaužijte kadarkoli čez dan ali pred spanjem. Večer je pogosto priročen čas zaužitja, a natančna ura ni ključna – pomembneje je redno doseganje dnevnega cilja vnosa magnezija.
Prednosti in omejitve
Magnezijev citrat je ena znanstveno najbolje raziskanih in najbolje absorbiranih oblik magnezija za peroralno uporabo (Kappeler idr., 2017)
Prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema in ohranjanju zdravih kosti ter zob
Brez dodanih sladil, arom in barvil – ena najbolj čistih formul v tej skupini izdelkov
Praktična prašnata oblika, ki jo je preprosto zmešati z vodo ali drugo tekočino
Čisti magnezijev citrat ima naravno izrazit kiselkast priokus, ki ni za vsakogar
Pri posameznikih z občutljivim črevesjem lahko pospeši prebavo
Odmerek 375 mg elementarnega magnezija na dan je blizu oz. nad splošno uveljavljeno zgornjo mejo za suplementarni magnezij (350 mg/dan), zato ni namenjen kombiniranju z dodatnimi viri magnezija brez posveta
Proizvajalec ne razkriva neodvisnega laboratorijskega poročila o testiranju čistosti izdelka
Primerno za
Športnike in telesno aktivne posameznike – za podporo pri regeneraciji po treningu
Osebe z večjimi fizičnimi ali psihičnimi obremenitvami
Posameznike, ki želijo podpreti regeneracijo mišic po naporu
Osebe, ki se pogosto soočajo z utrujenostjo in izčrpanostjo
Vegane in vegetarijance – formula ne vsebuje živalskih sestavin
Magnezijev citrat je organska sol magnezija in citronske kisline, ki se v prebavilih bistveno bolje absorbira kot anorganski magnezijev oksid. V randomizirani navzkrižni študiji je magnezijev citrat po enkratnem odmerku pokazal značilno višje 24-urno urinsko izločanje in višje serumske koncentracije magnezija v primerjavi z oksidom, kar je neposreden pokazatelj boljše biološke uporabnosti (Kappeler idr., 2017). To ne pomeni, da oksid ne vsebuje magnezija, temveč da telo iz citratne oblike dejansko absorbira in izkoristi večji delež zaužitega minerala.
Obstajajo dokazi, da suplementacija z magnezijem – vključno s citratno obliko – lahko preko protivnetnega mehanizma prispeva k zmanjšanju mišične bolečine oz. zakasnele mišične bolečine (DOMS) po telesni aktivnosti, pri čemer naj bi športniki potrebovali približno 10-20 % nad splošnim priporočenim dnevnim vnosom (Tarsitano idr., 2024). Odmerek tega izdelka (375 mg elementarnega magnezija) je v tem razponu. Poudariti pa je treba, da magnezij ni čudežno sredstvo proti mišični bolečini – deluje kot podporni dejavnik znotraj sicer uravnotežene prehrane, spanja in ustreznega treninga, ne kot nadomestilo zanje.
Pri priporočenem dnevnem odmerku (2,7 g, kar zagotovi 375 mg elementarnega magnezija) je izdelek za večino zdravih odraslih varen, gre pa za odmerek, ki je nad klasično zgornjo mejo za suplementarni (ne-prehranski) magnezij, ki znaša 350 mg/dan (NIH ODS, na podlagi IOM 1997) – nekateri novejši pregledi sicer predlagajo, da je ta meja morda konzervativna (Costello idr., 2023), a uradno (še) ni bila spremenjena. Najpogostejši neželeni učinek pri prekoračitvi je odvajalni učinek oz. driska. Če imate okvarjeno delovanje ledvic, ste noseči, doječi ali jemljete zdravila, se pred rednim jemanjem posvetujte z zdravnikom.
V trenutno razpoložljivih podatkih o izdelku Eurosup Citri Mag ni javno objavljenega poročila neodvisnega laboratorija, ki bi na primer preverjal vsebnost težkih kovin (svinec, kadmij, arzen, živo srebro) – kar je pri praškastih mineralnih izdelkih posebej relevantno tveganje zaradi možnega onesnaženja med proizvodnjo surovine. To ne pomeni nujno, da izdelek ni varen, saj proizvajalci praviloma sledijo splošnim GMP standardom, pomeni pa, da tega ne moremo preveriti iz javno dostopnih virov, zato to področje ocenjujemo nižje kot pri izdelkih z javno objavljenim, na šaržo vezanim poročilom.
Brez navedenih glavnih alergenov.
Ne presegajte priporočene dnevne količine, saj lahko čezmeren vnos magnezija sproži odvajalni učinek.
Pri boleznih ledvic, nosečnosti, dojenju ali jemanju zdravil (npr. diuretikov, antibiotikov) se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.
Sestavine
Tribazični magnezijev citrat, stabilizator (kalcijev fosfat).
Oblika:V prahu
Odmerek:2,7 g
Razpoložljivi okusi:Brez okusa
Magnezij:375 mg
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Učinek
0,0
Cena
0,0
Ocena
0,0
Bi priporočil/a
0,0