Delno, da. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) navaja, da je za zdrave odrasle približno 250 mg dnevno kombiniranih EPA in DHA dovolj za vzdrževanje normalnega delovanja srca. Ta izdelek z odmerkom 600 mg na dan zagotavlja precej več od tega izhodiščnega priporočila. Ne nadomesti pa popolnoma mastnih rib, saj te prinesejo tudi beljakovine in vitamin D, ki jih v kapsuli ni. Če imate sicer dovoljšen vnos vitamina D in beljakovin, potem bo ta dodatek zagotovil potrebam po EPA in DHA.

Z obrokom, ki vsebuje vsaj malo maščob. Omega-3 maščobne kisline so topne v maščobi, zato jih telo bolje absorbira, če jih zaužijete skupaj s hrano, namesto na prazen želodec.

Verjetno vam bodo koristile, saj priporočila običajno govorijo o 1–2 obrokih mastnih rib tedensko za zadosten vnos omega-3. Če ste na spodnji meji tega, je dodatek smiselna dopolnitev. Kapsule so predvsem priročna rešitev za ljudi, ki rib ne uživajo dovolj pogosto, ne pa popolna zamenjava za raznoliko prehrano. Pomembno je tudi vedeti, da vse ribe nimajo enake količine omega-3.

Tukaj je potrebna previdnost. Pri zelo visokih odmerkih omega-3 (običajno več gramov dnevno) lahko pride do blagega vpliva na strjevanje krvi, kar je pomembno predvsem pri osebah, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi. Pri odmerku, kot je 600 mg dnevno, to za zdrave odrasle sicer praviloma ni skrb, a če ste na takih zdravilih, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.