Opis L-glutamin – prah za pripravo napitka
Kratek povzetek
OnEnergy L-glutamin v prahu vsebuje čisti L-glutamin brez dodanih arom, sladil ali drugih aktivnih sestavin. Namenjen je predvsem športnikom in fizično aktivnim posameznikom v obdobjih intenzivnejših telesnih obremenitev, ko želijo podpreti regeneracijo po vadbi ter dopolniti vnos aminokisline, ki je naravno prisotna v mišicah.
6.2 / 10Naša strokovna ocena izdelka
Kakovost sestavin7.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost1.8
Varnost10.0
Neodvisno testiranje1.0
Kako uporabljati
5 g izdelka (približno 1,5 merilne žličke) vmešajte v velik kozarec vode in popijte. Za dosego odmerkov, uporabljenih v raziskavah (približno 5-10 g/dan), lahko po potrebi zaužijete tudi dodaten odmerek čez dan, na primer po treningu.
Prednosti in omejitve
100% čist L-glutamin brez dodatnih sestavin
Med najugodnejšimi cenami na gram v tej skupini izdelkov
Preprosta priprava - zmešate z vodo in popijete
Objavljene pristne izkušnje uporabnic, ki izdelek uporabljajo za regeneracijo po treningu
Ne vsebuje elektrolitov, ogljikovih hidratov ali drugih sestavin za celovito regeneracijo po vadbi
Navodila za uporabo so precej skopa in ne navajajo jasno priporočene dnevne pogostosti
Znanstvena podpora za učinek na moč in sestavo telesa pri zdravih, treniranih odraslih je omejena (Candow idr., 2001)
Na strani izdelka ni objavljenega neodvisnega laboratorijskega poročila o testiranju
Primerno za
Posameznike z intenzivnimi treningi moči
Športnike v obdobju priprav na tekmovanja
Osebe z več treningi tedensko
Športnike v obdobju regeneracije po zahtevnih treningih
Tega vam žal ne moremo zagotoviti. Pri zdravih, dobro prehranjenih ljudeh obsežen pregled raziskav ni našel prepričljive podpore za trditve, da glutamin pomembno krepi imunski sistem (Gleeson, 2008). Po drugi strani pa novejša manjša raziskava pri borilnih športnikih, ki so bili izpostavljeni zelo visokim treningovnim obremenitvam, kaže možne koristi za sluznično imunost po intenzivnih obdobjih (Melo idr., 2024). Če ste pogosto prehlajeni kljub uravnoteženi prehrani in počitku, priporočamo, da vzrok raziščete tudi z zdravnikom, saj lahko za to obstajajo drugi razlogi, ki jih prehransko dopolnilo ne bo rešilo.
Navodila na etiketi res ne navajajo natančne dnevne pogostosti, zato vam lahko kot splošno usmeritev povemo, da raziskave športne suplementacije najpogosteje uporabljajo približno 0,1-0,3 g glutamina na kilogram telesne mase na dan, kar pri povprečni odrasli osebi ustreza približno 5-10 g na dan (Gleeson, 2008). Pri odmerku 5 g na merico to pomeni približno 1-2 odmerka dnevno, na primer enega zjutraj in enega po treningu. Priporočamo, da skupnega dnevnega vnosa iz vseh virov (vključno z morebitnimi drugimi dopolnili) ne prekoračite brez posveta s strokovnjakom.
Kar zadeva samo učinkovino, da - vsi izdelki v tej skupini vsebujejo 100-odstotni čisti L-glutamin v prahu brez arom in polnil, glutamin pa je posamezna aminokislina, pri kateri (za razliko od npr. magnezija) ni različnih kemijskih oblik, ki bi vplivale na učinkovitost. Razlike med izdelki so predvsem v ceni, velikosti pakiranja, znamki in obsegu razkritih informacij o testiranju, ne pa nujno v kakovosti same sestavine. Če vam je pomembna zgolj čistost glutamina in cena na gram, je ta izdelek povsem primerljiva izbira z dražjimi alternativami.
Splošno gledano je mešanje glutamina z navadno vodo, sokom ali drugim napitkom brez težav, saj samo raztapljanje ne spremeni delovanja sestavine. Ena manjša raziskava pri boksarjih je sicer preučevala kombinacijo alkalne vode in glutamina v povezavi z encimsko aktivnostjo sline in koncentracijo testosterona (idr., 2024), vendar gre za specifično študijo pri visoko treniranih športnikih, ne pa za splošno potrjeno priporočilo za širšo populacijo. Za vsakodnevno uporabo je povsem dovolj, da glutamin zmešate z navadno vodo po lastnem okusu.
Lahko vsebuje sledi mleka, rib, jajc, rakov, ovsa, pšenice in soje.
Priporočenih dnevnih odmerkov se ne sme prekoračiti
Osebe z jetrno okvaro (npr. cirozo) ali drugimi kroničnimi boleznimi naj se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom
Nosečnice in doječe naj se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom
Sestavine
100 % čist L-glutamin v prahu. Proizvedeno v obratu, ki predeluje izdelke, ki vsebujejo mleko, ribe, jajca, rake, oves, pšenico in sojo.
Oblika:V prahu
Odmerek:5 g
Razpoložljivi okusi:Brez okusa
L-glutamin:5 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Učinek
0,0
Cena
0,0
Ocena
0,0
Bi priporočil/a
0,0