Opis PROTEINI.SI 100% PURE CREATINE
Kratek povzetek
Proteini.si 100% Pure Creatine vsebuje čisti kreatin monohidrat za podporo intenzivnim treningom in športnim aktivnostim. Pomaga izboljšati telesno zmogljivost pri kratkih, zaporednih naporih ter podpira doseganje boljših rezultatov pri vadbi.
7.7 / 10Naša strokovna ocena izdelka
Kakovost sestavin8.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost8.0
Varnost8.5
Neodvisno testiranje1.0
Kako uporabljati
1 odmerek (1 zvrhana merica oz. 3,4 g) raztopite v 250 ml mlačne vode. Zaužijte 1 odmerek približno 20 minut pred telesno vadbo. Na dneve, ko ne trenirate, zaužijte 1 odmerek pred zajtrkom, na prazen želodec. Časovna razporeditev sicer ni znanstveno ključna za končni učinek – pomembnejša je dosledna dnevna uporaba.
Prednosti in omejitve
Čisti kreatin monohidrat brez dodatkov, arom ali sladil
Ena najbolje raziskanih in znanstveno podprtih oblik kreatina (Kreider, Jäger & Purpura, 2022)
Konkurenčna cena – med ugodnejšimi izdelki v tej skupini
Primeren za dolgotrajno, redno uporabo
Lahko povzroči začasno zadrževanje vode v telesu
Učinki niso opazni takoj po začetku uporabe
Manj izrazite koristi pri pretežno vzdržljivostnih športih
Na etiketi ni javno dostopnega poročila neodvisnega laboratorijskega testiranja
Primerno za
Povečanje moči pri treningu z utežmi
Pridobivanje mišične mase ob ustreznem treningu in prehrani
Izboljšanje eksplozivne zmogljivosti
Kratke, intenzivne aktivnosti
Hitrejšo obnovo energije med treningi
Vegane in vegetarijance
Ne, kreatin na splošno ni priporočljiv za nosečnice in doječe matere, saj dokazi o njegovi varnosti v tem obdobju niso zadostni (Longobardi idr., 2025), čeprav ta specifična etiketa tega izrecno ne navaja. Prav tako morajo biti previdne osebe s predhodno obstoječo ledvično boleznijo, ki naj se pred uporabo katerega koli izdelka s kreatinom posvetujejo z zdravnikom. Pri zdravih odraslih brez teh tveganih dejavnikov standardni odmerki (3-5 g/dan) veljajo za varne (Antonio idr., 2023), a splošno priporočilo je, da se ob kakršnih koli zdravstvenih vprašanjih pred uporabo dopolnila vedno posvetujete z zdravnikom.
Gre za majhno razliko med zaokroženo maso kreatina monohidrata kot spojine (3,4 g skupne mase merice) in maso čistega kreatina znotraj te spojine (približno 3000 mg oziroma 3 g), saj molekula monohidrata poleg kreatina vsebuje tudi vezano molekulo vode, ki prispeva k skupni masi, a ne šteje kot aktivna učinkovina. To je standardna in pričakovana razlika pri izdelkih na osnovi monohidrata in ne pomeni nedoslednosti v kakovosti izdelka. Dejanska količina aktivnega kreatina (~3 g) je še vedno znotraj klinično uveljavljenega vzdrževalnega razpona (Kreider idr., 2017).
Priporočilo o 20 minutah pred vadbo je le ena od možnih strategij, ni pa znanstveno nujno za dosego učinka. Raziskave o vplivu časa zaužitja kreatina (pred vadbo, po vadbi ali kadar koli med dnem) kažejo mešane in praktično nepomembne razlike v učinku – ključna je dosledna dnevna uporaba skozi daljše časovno obdobje, ne pa natančna ura zaužitja. Če vam ustreza jemanje ob drugem času (npr. zjutraj ali ob obroku), lahko to počnete brez izgube učinkovitosti.
Pri neposredni uporabi vzdrževalnega odmerka (brez začetne faze nasičenja z višjimi dozami) je za polno nasičenje mišičnih zalog kreatina po fosfokreatinskem sistemu potrebnih približno 3-4 tedne redne dnevne uporabe (Kreider idr., 2017). Nekateri uporabniki morda opazijo manjše spremembe (npr. rahlo povečanje telesne mase zaradi zadrževanja vode) že v prvih tednih, medtem ko so izboljšave moči in zmogljivosti pri treningu praviloma bolj opazne po nekaj tednih dosledne uporabe v kombinaciji z rednim treningom moči.
Lahko vsebuje sledi mleka, jajc, soje in žit, ki vsebujejo gluten.
Ne prekoračujte priporočenega dnevnega odmerka
Sestavine
Kreatin monohidrat.
Oblika:V prahu
Odmerek:3,4 g
Razpoložljivi okusi:Brez okusa
Kreatin:3000 mg
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Učinek
0,0
Cena
0,0
Ocena
0,0
Bi priporočil/a
0,0