Opis Vitamin B12 (kobalamin) - GymBeam
Kratek povzetek
Vitamin B12 je vodotopen vitamin, ključen za živčevje, nastajanje rdečih krvničk in energijo v telesu. Najdemo ga skoraj izključno v mesu, ribah, jajcih in mlečnih izdelkih. Ena tableta vsebuje 100 µg B12 – veliko nad osnovnim dnevnim vnosom, a ne škodljivo, saj telo odvečno količino preprosto izloči. Najbolj koristen je za vegane, vegetarijance in starejše odrasle, pri katerih je vsrkavanje pogosto slabše.
7.4 / 10Naša strokovna ocena izdelka
Kakovost sestavin7.5
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost3.0
Varnost9.5
Neodvisno testiranje9.5
Kako uporabljati
Vzemite 1 tableto dnevno, po možnosti vsak dan ob podobnem času. Za vegane in vegetarijance je smiselna redna dolgoročna uporaba, saj se telesne zaloge B12 sicer izčrpavajo počasi, a zanesljivo.
Prednosti in omejitve
Visok odmerek (100 µg) nadomesti to, da telo skozi usta vsrkava le majhen del vitamina
Podpira delovanje živčnega sistema in dobro počutje
Pripomore k zmanjševanju utrujenosti ter nastajanju rdečih krvničk
Neodvisno testiran na težke kovine in škodljive bakterije
Vsebuje osnovno, a manj trendovsko obliko B12 (cianokobalamin namesto metilkobalamina) – za večino ljudi enako učinkovita
Vsebuje magnezijev stearat (majhna količina snovi, ki prepreči sprijemanje prahu)
Primerno za
Vegane in vegetarijance – rastlinska hrana B12 ne vsebuje
Starejše odrasle – z leti se vsrkavanje B12 pogosto poslabša
Osebe na dolgotrajnih zdravilih za želodec ali sladkorno bolezen (npr. metformin) – lahko znižajo raven B12
Verjetno manj kot vegani, a ne nujno nič. Vitamin B12 v naravi nastaja izključno pri mikroorganizmih in se po prehranski verigi kopiči v mesu, ribah, jajcih in mlečnih izdelkih (NIH ODS) – če redno uživate te vire, verjetno dobite dovolj B12 s hrano. Dodatek pa je smiseln tudi za mesojede, če ste starejši ali jemljete določena zdravila, saj se vsrkavanje s starostjo lahko poslabša ne glede na prehrano.
Da, in razlog je preprost. Pri majhnih količinah telo B12 dobro vsrka, pri velikih odmerkih pa gre skozi steno črevesja v kri le majhen del, okoli 1–2 % (NIH ODS). Proizvajalci zato odmerke namenoma postavijo precej nad osnovno priporočeno količino – to ni znak pretiravanja, temveč prilagoditev na slabše vsrkavanje. Za B12 tudi ni določena zgornja varna meja vnosa, saj je vodotopen in se presežek preprosto izloči z urinom.
Ta izdelek vsebuje cianokobalamin, najbolj razširjeno, stabilno in cenovno ugodno obliko B12 v prehranskih dopolnilih, ki jo telo v jetrih pretvori v obliko, ki jo dejansko uporablja (NIH ODS). Metilkobalamin je druga, že aktivna oblika, ki jo nekateri proizvajalci tržijo kot 'naravnejšo', a za zdrave uporabnike razlika v končnem učinku ni jasno dokazana – cianokobalamin ostaja standardna izbira v večini raziskav.
Da, vi ste natanko del skupine, pri kateri je pomanjkanje pogostejše. Poleg veganov in vegetarijancev je pomanjkanje pogostejše pri starejših odraslih, pri katerih se z leti pogosto poslabša vsrkavanje hrane v želodcu, ter pri osebah na dolgotrajnih zdravilih za sladkorno bolezen (npr. metformin) ali za zmanjšanje želodčne kisline, ki lahko dodatno znižajo raven B12 (Varughese in Scarpello, 2007). Pri vas je smiselno raven B12 občasno preveriti tudi pri zdravniku, tudi če dodatek že jemljete.
Brez navedenih glavnih alergenov.
Ne presegajte priporočene dnevne količine brez potrebe.
Nosečnice, doječe matere in otroci naj se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom – gre za previdnostno oznako proizvajalca.
Sestavine
Polnilo (mikrokristalna celuloza), vitamin B12 (1 % cianokobalamin), sredstvo proti sprijemanju (magnezijev stearat).
Oblika:Tablete
Odmerek:1 tableta
Razpoložljivi okusi:Brez okusa
Vitamin B12 (kot cianokobalamin):100 µg
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Učinek
0,0
Cena
0,0
Ocena
0,0
Bi priporočil/a
0,0