Ni nujno potrebno za vse, je pa znanstveno podprta kombinacija za podporo kostem. Metaanaliza randomiziranih kontroliranih raziskav je pokazala, da kombinirano jemanje vitamina D in vitamina K pozitivno vpliva na kakovost kosti bolj, kot če vitamin D jemljete samostojno (Kuang idr., 2020) – mehanizem je, da K2 sodeluje pri usmerjanju kalcija, ki ga D3 pomaga absorbirati, v kosti namesto v mehka tkiva, kot so žile. Če že jemljete vitamin D3 samostojno in nimate posebnih razlogov za dodaten K2, je kombinirani izdelek predvsem stvar priročnosti – vse v eni kapsuli.

Na podlagi razpoložljive deklaracije proizvajalec oblike vitamina K2 (MK-7 ali MK-4) ne navaja, zato tega žal ne moremo potrditi. Razlika je pomembna, ker ima MK-7 v telesu bistveno daljšo razpolovno dobo in je v raziskavah pogosteje uporabljena oblika za dolgoročno podporo kostem in žilam. Če vam je oblika K2 pomembna, priporočamo, da pred nakupom povprašate proizvajalca neposredno ali izberete izdelek, ki obliko K2 eksplicitno navaja na etiketi.

Pri tem vprašanju je nujen posvet z zdravnikom ali farmacevtom, in ne splošni nasvet iz spletne vsebine. Vitamin K2 je namreč znan po svoji vlogi pri strjevanju krvi, zato lahko sočasno jemanje z antikoagulantnimi zdravili (npr. varfarinom) vpliva na njihovo delovanje. Priporočamo, da pred uvedbo tega izdelka o tem obvezno obvestite svojega zdravnika, še posebej, če ste na kronični terapiji za strjevanje krvi.

Proizvajalec je izbral višji enkraten odmerek (5000 IU D3 na kapsulo) v kombinaciji z manj pogostim jemanjem, kar v povprečju ustreza približno 2500 IU vitamina D3 na dan – to je znotraj razpona, ki se v praksi uporablja za vzdrževanje zadostnega statusa vitamina D (približno 1000-4000 IU/dan). Za nekatere je tak način priročnejši, ker si lažje zapomnijo urnik na vsak drugi dan, drugim pa bolj ustreza enakomernejši, nižji dnevni odmerek. Če imate potrjeno izrazito pomanjkanje, se o najprimernejšem režimu odmerjanja posvetujte z zdravnikom.