Zdrave sladiceVegetarijansko€€

Zdravi banana split z grškim jogurtom

Sprostite se ob zdravi različici klasične sladice. Banana split z beljakovinskim grškim jogurtom, svežim jagodičevjem in hrustljavo granolo za popoln zajtrk ali posladek.

Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
1

Recept

Banana, zrela
1 srednje
Jogurt, grški
150 g
Vanilija, ekstrakt
0.5 žlička
Med
1 žlička
Jagode
50 g
Borovnice
30 g
Granola
2 žlica
Čokolada, temna
10 g
Češnja
1 kos

Kalorije:509.4 kcal
Proteini:20.1 g
Ogljikovi hidrati:65.7 g
Vlaknine:8.8 g
Voda:285 ml
Maščobe:19.8 g
Mikrohranila
Sladkor:38.9 g
Nasičene maščobe:7.6 g
Holesterol:19.5 mg
Natrij:62.7 mg
Kalij:948.2 mg
Kalcij:189.1 mg
Železo:3.3 mg
Magnezij:107.5 mg
Cink:2.3 mg
Fosfor:373.7 mg
Vitamin C:43 mg
Vitamin A:8.2 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.1 µg

Navodila

1
V manjši skledici zmešajte grški jogurt, vanilijev ekstrakt in med (če uporabljate). Mešajte hitro, da postane jogurt zračen in kremast. Postavite v zamrzovalnik za 5–10 minut, če želite bolj "sladoledno" teksturo (ni pa nujno).
2
Banano olupite in jo previdno prerežite po dolžini na pol. Položite obe polovici v podolgovat krožnik, tako da ukrivljeni del gleda navzven ("čolnič").
3
Z žlico za sladoled ali navadno žlico zajemite pripravljen jogurt in naredite tri kupčke ("kepice") med obe polovici banane.
4
Čez jogurt in banano potresite narezane jagode, borovnice in hrustljavo granolo (ali oreščke).
5
Na koncu pokapajte s stopljeno temno čokolado ali potresite s čokoladnimi ostružki. Po želji dodajte češnjo na vrh. Postrezite takoj.

Prehranske prednosti

Ta obrok prispeva k uravnoteženemu vnosu vitaminov in mineralov, hkrati pa s probiotiki skrbi za zdravo črevesno mikrofloro.

Podobni recepti

Low carb
15 min
Domače zdrave Rafaelo kroglice
85 kcal2 g5 g7 g
Zdrave sladice
13 min
Tropski chia puding s kokosovim mlekom in osvežilnim mangom
315 kcal6 g29 g21 g
Zdrave sladice
18 min
Fit tiramisu v kozarcu z rikoto in grškim jogurtom
220 kcal12 g24 g8 g
Zdrave sladice
13 min
Kremast čokoladni avokadov mousse z vanilijo
245 kcal4 g22 g18 g
Zdrave sladice
31 min
Zdrava banoffee pita z beljakovinsko kremo in datljevo karamelo
315 kcal14 g38 g12 g

Deli svoje mnenje

0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo

O receptu

Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.