Glavni obrok€€€

Pastirski golaž

Bogat in nasiten domač pastirski golaž s tremi vrstami mesa in korenasto zelenjavo za okusno kosilo.

Čas priprave
20 min
Čas kuhanja
150 min
Skupni čas
170 min
Število porcij
6

Recept

Govedina, pleče
500 g
Svinjina, pleče
400 g
Kozliček, stegno
300 g
Čebula
400 g
Korenje
150 g
Gomoljna zelena
100 g
Olje, olivno, ekstra deviško
1 žlica
Česen
1 strok
Vino, rdeče, suho
200 ml
Jušna osnova, goveja
1500 ml
Paprika, dimljena, mleta
20 g
Paradižnik, koncentrat
20 g
Lovorjev list
1 celi
Sol
1 ščepec

Na porcijoSkupaj
Kalorije:370 kcal2220 kcal
Proteini:45 g270 g
Ogljikovi hidrati:15 g90 g
Maščobe:13 g78 g
Mikrohranila
Sladkor:6.8 g40.7 g
Nasičene maščobe:8.8 g52.8 g
Holesterol:97 mg581.8 mg
Natrij:804.7 mg4828 mg
Kalij:857.4 mg5144.4 mg
Kalcij:59.4 mg356.3 mg
Železo:3.4 mg20.5 mg
Magnezij:54 mg324.1 mg
Cink:7 mg41.8 mg
Fosfor:328.8 mg1972.7 mg
Vitamin C:11 mg65.9 mg
Vitamin A:279.5 µg1676.7 µg
Vitamin D:0.5 µg2.8 µg
Vitamin B12:0.6 µg3.8 µg

Navodila

1
Govedino, svinjino in kozličevino narežite na enakomerne, približno 2,5 cm velike kocke. Meso s papirnato brisačo osušite.
2
V veliki litoželezni posodi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte drobno sesekljano čebulo, naribano korenje in korenino zelene ter ščepec soli. Ob občasnem mešanju pražite 12 do 15 minut, da se zelenjava popolnoma zmehča in lepo karamelizira.
3
K zmehčani zelenjavi dodajte drobno sesekljan česen in paradižnikov koncentrat. Pražite 1 do 2 minuti, da česen zadiši.
4
V posodo stresite najprej govedino in kozličevino. Meso ob stalnem mešanju pražite 8 minut, da spremeni barvo in zakrkne.
5
Vmešajte mleto sladko ter pekočo papriko, nato pa v posodo prilijte rdeče vino. S kuhalnico nežno strgate zapečene delčke z dna posode ter kuhajte 3 do 4 minute, da alkohol izpari.
6
V posodo prilijte toplo govejo jušno osnovo in dodajte lovorjev list, sol ter mleti črni poper. Posodo pokrijte, vrelišče zmanjšajte in počasi dušite 45 minut.
7
Po 45 minutah v posodo dodajte še narezano svinjino. Posodo znova pokrijte in vse skupaj na nizkem ognju počasi kuhajte še 75 do 90 minut, da se vse tri vrste mesa popolnoma zmehčajo, omaka pa postane naravno gosta in žametna.
8
Pred serviranjem iz golaža odstranite lovorjev list. Vroč pastirski golaž prelijte v globoke krožnike ter toplo postrezite.##

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v pustem mesu ter vlaknin v korenasti zelenjavi, ta jed podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Podobni recepti

Deli svoje mnenje

0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo

O receptu

Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.