Glavni obrok€€€

Svinjski medaljoni v gobovi omaki s širokimi rezanci

Klasika na vašem krožniku: svinjski medaljoni v gobovi omaki s širokimi rezanci s sočno svinjsko ribico, gobami in lažjo kremno omako za popolno kosilo.

Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
20 min
Skupni čas
35 min
Število porcij
4

Recept

Za svinjske medaljone

Svinjina, svinjska ribica
600 g
Olje, olivno, ekstra deviško
1 žlica
Gorčica
15 g
Sol
1 ščepec
Poper
1 ščepec

Za gobovo omako

Gobe, šampinjoni
300 g
Maslo
20 g
Čebula
1 srednje
Česen
1 strok
Jušna osnova, zelenjavna
150 ml
Smetana za kuhanje
100 ml
Peteršilj, sveži
5 g
Muškatni orešček
1 ščepec

Za prilogo

Testenine, polnozrnate
280 g
Sol
1 ščepec

Na porcijoSkupaj
Kalorije:580 kcal2320 kcal
Proteini:44 g176 g
Ogljikovi hidrati:57 g228 g
Maščobe:19 g76 g
Mikrohranila
Sladkor:6.2 g24.8 g
Nasičene maščobe:10.3 g41 g
Holesterol:128.4 mg513.5 mg
Natrij:311 mg1244 mg
Kalij:1232.8 mg4931 mg
Kalcij:57.8 mg231.2 mg
Železo:5.2 mg20.9 mg
Magnezij:135.4 mg541.7 mg
Cink:5.3 mg21.2 mg
Fosfor:670.1 mg2680.4 mg
Vitamin C:6.1 mg24.2 mg
Vitamin A:147.7 µg590.7 µg
Vitamin D:0.6 µg2.2 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.3 µg

Navodila

1
Svinjsko ribico očistite morebitnih vezivnih tkiv in jo narežite na enakomerne medaljone debeline približno 2,5 cm. Medaljone z dlanjo le rahlo potlačite (ne jih tolči z kijem).
2
Medaljone s papirnato brisačo osušite, nato pa jih začinite s soljo, mletim črnim poprom in tankim slojem gorčice.
3
V večji ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Pripravljene medaljone pecite po 2 do 3 minute na vsaki strani, da dobijo lepo zlato-rjavo barvo. Zapečeno meso odstranite na krožnik in ga pokrijte z folijo, da ostane sočno.
4
Medtem ko meso počiva, v velikem loncu zavrite soljeno vodo in široke rezance skuhajte po navodilih na embalaži (al dente).
5
V isto ponev, kjer se je peklo meso, dodajte maslo. Stresite sesekljano čebulo in drobno sesekljan česen ter pražite 3 minute, da čebula ostakleni.
6
Dodajte na rezine narezane šampinjone. Pražite jih približno 5 minut na srednjem ognju, da izpustijo tekočino in se rahlo zapečejo.
7
V ponev prilijte jušno osnovo in s kuhalnico strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Vrelišče zmanjšajte in dodajte smetano za kuhanje ter ščepec muškatnega oreščka. Kuhajte 3 do 4 minute, da se omaka rahlo zgosti.
8
V omako vrnite pečene medaljone skupaj z vsemi sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Kuhajte še 1 do 2 minuti, da se meso pregreje in prelije z omako. Po vrhu potresite svež sesekljan peteršilj ter postrezite na kuhanih širokih rezancih.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v svinjski ribici, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.

Podobni recepti

Deli svoje mnenje

0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo

O receptu

Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.