Zdrave sladiceVegetarijansko€€
Zdravi ovseni piškoti z okusom jabolčne pite brez sladkorja
Ti piškoti z okusom jabolčne pite so popoln zdrav zajtrk ali malica na poti. Narejeni iz polnovrednih sestavin, brez bele moke in polni sočnih jabolk za dolgotrajno energijo.
Čas priprave
18 min
Čas kuhanja
15 min
Skupni čas
33 min
Število porcij
12
Recept
Suhe sestavine
Ovseni kosmiči
150 gOvseni kosmiči
50 gCimet
1 žličkaPecilni prašek
0.5 žličkaSol
1 ščepecMokre sestavine
Jabolko
1 velikJogurt, grški
100 gJavorjev sirup
60 mlJajce
1 kosVanilija, ekstrakt
1 žličkaOrehi
30 gNa porcijoSkupaj
Kalorije:121.1 kcal1452.7 kcal
Proteini:4.5 g54.3 g
Ogljikovi hidrati:18.1 g216.9 g
Vlaknine:2.5 g30.1 g
Voda:27.3 ml328 ml
Maščobe:3.6 g43.6 g
Mikrohranila
Sladkor:5.4 g65.3 g
Nasičene maščobe:0.7 g8.3 g
Holesterol:16.6 mg199 mg
Natrij:39.4 mg473.1 mg
Kalij:131.2 mg1574.6 mg
Kalcij:47.9 mg575.4 mg
Železo:1 mg12.2 mg
Magnezij:37.1 mg445.6 mg
Cink:0.9 mg11.1 mg
Fosfor:138.5 mg1662.5 mg
Vitamin C:0 mg0.6 mg
Vitamin A:7.3 µg87.1 µg
Vitamin D:0.1 µg1 µg
Vitamin B12:0.1 µg1.2 µg
Navodila
1
Pečico segrejte na 180 °C in pekač obložite s papirjem za peko.
2
V veliki skledi zmešajte ovsene kosmiče, ovseno moko, cimet, pecilni prašek in sol.
3
V sredini naredite jamico in dodajte grški jogurt, javorjev sirup, jajce in vanilijo. Vse skupaj dobro premešajte, da dobite gosto in lepljivo maso.
4
V maso nežno vmešajte na drobno narezana jabolka in sesekljane orehe.
5
Z žlico na pekač polagajte kupčke mase in jih rahlo sploščite v obliko piškota (piškoti med peko ne bodo močno narasli).
6
Pecite 12–15 minut, oziroma dokler robovi niso zlato rjavi. Piškote pustite na pekaču 5 minut, da se strdijo, nato jih prestavite na mrežo za hlajenje.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in nizkega glikemičnega indeksa, ti piškoti zagotavljajo stabilno raven energije brez naglih padcev sladkorja.
Podobni recepti
50 g
967 g
25 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.