Keto dijeta, poznata i kao ketogena dijeta, podrazumijeva unos manje od 50g ugljikohidrata dnevno, s većinom energije koja dolazi iz masti.
Ketoza, stanje u kojem tijelo koristi ketone kao gorivo, postiže se obično unutar tjedan dana, ali jedan obrok bogat ugljikohidratima može je prekinuti na nekoliko dana.
Istraživanja pokazuju da keto dijeta može pomoći u kontroli gladi, što dovodi do smanjenog unosa hrane, a dugoročni utjecaj na tjelesnu masu je sličan drugim dijetama uz jednak kalorijski deficit.
Iako keto dijeta može očuvati izvedbu u treninzima izdržljivosti umjerenog intenziteta nakon perioda prilagodbe, može smanjiti ekonomičnost i poboljšanje kod vrhunskih sportaša.
Keto dijeta se ne preporučuje trudnicama, osobama sa šećernom bolešću tipa 1, te kod nekih bolesti bubrega ili kada se uzimaju određeni lijekovi za dijabetes.
Keto dijeta (ketogena dijeta) ograničava ugljikohidrate na manje od 50 g na dan, pa tijelo kao gorivo koristi masti. Objašnjavamo što kažu istraživanja, koji su rizici i kome nije namijenjena te donosimo jelovnik za 7 dana i 15 recepata.
Andrejka Poljak je licencirana osobna trenerica (AFP) s višegodišnjim praktičnim iskustvom. Osim rada s klijentima, suosnivačica je platforme AdvancedU, čija je misija poboljšanje zdravlja šire populacije pružanjem cjenovno pristupačnog i stručno provjerenog pristupa treninzima te provjerenim zdravstveno-pokretnim stručnjacima. Njezin rad objedinjuje sustavan pristup, vrlo visoke stručne standarde i jasnu viziju kako kvalitetnu vježbu približiti većem broju ljudi.
