Opis 100% L-Glutamine | glutamin u prahu
Kratki sažetak
BioTechUSA 100% L-Glutamine sadrži čisti L-glutamin bez aroma, sladila, boja i drugih dodataka. Namijenjen je sportašima i aktivnim pojedincima u razdobljima intenzivnijeg treniranja, kada žele podržati regeneraciju nakon treninga te nadopuniti unos aminokiseline koja je prirodno prisutna u mišićnom tkivu.
6.2 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka7.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost1.8
Sigurnost10.0
Neovisno testiranje1.0
Kako koristiti
Pomiješajte 5 g (1 čajnu žličicu) s čašom vode i uzmite ujutro natašte, nakon treninga ili prije spavanja - odaberite vrijeme koje vam najviše odgovara. Najčešće se koristi nakon treninga, kada se odvijaju procesi regeneracije. Jedan odmjereni dnevni obrok nalazi se na donjoj granici istraživački korištenih doza (5-10 g/dan), stoga po potrebi možete dodati još jedan obrok.
Prednosti i mane
Čisti L-glutamin bez šećera, aroma i sladila
Neutralan okus, jednostavno miješanje s proteinskim napitcima, sokovima ili smoothiejima
Uvriježena međunarodna marka s dugogodišnjom prisutnošću na tržištu
5 g glutamina po dozi, u skladu s istraživački korištenim dozama
Proizvod sadrži isključivo glutamin, bez dodatnih aminokiselina ili elektrolita za cjelovitu regeneraciju
Bez aroma okus može biti manje ugodan pojedinim korisnicima
Znanstvena potpora za učinak na snagu i tjelesni sastav kod zdravih, treniranih odraslih osoba je ograničena (Candow i sur., 2001)
Unatoč uvriježenoj marki, na stranici proizvoda nije objavljeno neovisno laboratorijsko izvješće o testiranju
Prikladno za
Pojedince s intenzivnim treninzima snage
Sportaše u razdoblju priprema za natjecanja
Osobe koje treniraju više puta tjedno i trebaju dodatnu regeneraciju
Vegane i vegetarijance
Na stranici proizvoda nije objavljeno javno dostupno, na šaržu vezano izvješće neovisnog laboratorija, stoga to na temelju dostupnih informacija ne možemo potvrditi. Velike, uvriježene marke doduše često imaju vlastite interne standarde kvalitete (proizvodnja u skladu s GMP-om), no to nije isto što i neovisno testiranje od strane vanjskog laboratorija. Procjene rizika aminokiselinskih dodataka poput glutamina općenito svrstavaju ovaj sastojak među sigurnije pri oralnim dozama u usporedbi s tipičnim prehrambenim dodacima (Shao i Hathcock, 2008), no to vrijedi za sam sastojak, neovisno o marki.
Sva tri vremena su u redu, jer točno vrijeme uzimanja glutamina nije ključan čimbenik - važnije je da tijekom dana postignete svoju ukupnu ciljnu dozu. Neki korisnici daju prednost uzimanju nakon treninga jer se tada odvijaju procesi regeneracije, drugi radije uzimaju ujutro natašte ili prije spavanja zbog lakšeg uklapanja u dnevnu rutinu. Odlučite se za vrijeme koje ćete najlakše dosljedno poštovati - konzistentnost dnevnog unosa važnija je od točnog sata uzimanja.
Jedna doza od 5 g nalazi se na donjoj granici raspona koji se najčešće koristi u istraživanjima sportske suplementacije - taj raspon iznosi približno 0,1-0,3 g po kilogramu tjelesne mase na dan, što kod prosječne odrasle osobe odgovara približno 5-10 g na dan. Ako težite oko 70-80 kg, jednom dozom postići ćete donji dio tog raspona; za gornji dio trebali biste uzimati dvije doze dnevno. Budući da je glutamin u kontekstu mišićnog rasta relativno slabo potkrijepljen sastojak čak i pri višim dozama (Candow i sur., 2001), viša doza sama po sebi ne jamči razmjerno veću korist.
Ako imate bilo kakvu kroničnu bolest, posebno bolest jetre, ili redovito uzimate lijekove, prije uporabe se posavjetujte s liječnikom. Kod osoba s uznapredovalom cirozom jetre glutamin može pogoršati hepatičku encefalopatiju, jer se metabolizira u glutamat i amonijak, što je kod ove skupine dokumentirano povezano s povišenim serumskim amonijakom i pogoršanom kognicijom (LiverTox / NCBI Bookshelf). Za zdrave odrasle osobe bez tih stanja glutamin se pri dozama korištenima u istraživanjima smatra općenito sigurnim i dobro podnošljivim, no opći zdravstveni savjet uvijek prepustite svom liječniku, a ne prehrambenom dodatku.
Može sadržavati tragove mlijeka, jaja, žitarica koje sadrže gluten, soje, kikirikija, orašastih plodova, celera, ribe, rakova i sumporovog dioksida.
Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti
Osobe s oštećenjem jetre (npr. cirozom) ili drugim kroničnim bolestima trebaju se prije uporabe posavjetovati s liječnikom
Trudnice i dojilje trebaju se prije uporabe posavjetovati s liječnikom
Sastojci
L-glutamin 100%. Proizvedeno u okruženju u kojem se procesuiraju mlijeko, jaja, gluten, soja, kikiriki, orašasti plodovi, celer, riba, rakovi i sumporov dioksid.
Oblik:U prahu
Doza:5 g
Dostupni okusi:Bez okusa
L-glutamin:5 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0