Djelomično, da. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) navodi da je za zdrave odrasle osobe otprilike 250 mg dnevno kombiniranih EPA i DHA dovoljno za održavanje normalne funkcije srca. Ovaj proizvod s dozom od 600 mg dnevno osigurava znatno više od te osnovne preporuke. Ipak, ne zamjenjuje u potpunosti masnu ribu, jer ona donosi i bjelančevine i vitamin D, kojih u kapsuli nema. Ako inače imate dovoljan unos vitamina D i bjelančevina, ovaj dodatak će zadovoljiti potrebe za EPA i DHA.

Uz obrok koji sadrži barem malo masnoća. Omega-3 masne kiseline topljive su u mastima, stoga ih tijelo bolje apsorbira ako se uzimaju uz hranu, umjesto na prazan želudac.

Vjerojatno će vam koristiti, jer preporuke obično govore o 1–2 obroka masne ribe tjedno za dovoljan unos omega-3. Ako ste na donjoj granici toga, dodatak je smislena nadopuna. Kapsule su prije svega praktično rješenje za ljude koji ne konzumiraju ribu dovoljno često, no nisu potpuna zamjena za raznoliku prehranu. Važno je i znati da sve ribe nemaju jednaku količinu omega-3.

Ovdje je potreban oprez. Kod vrlo visokih doza omega-3 (obično nekoliko grama dnevno) može doći do blagog utjecaja na zgrušavanje krvi, što je posebno važno kod osoba koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi. Kod doze poput 600 mg dnevno to za zdrave odrasle osobe u pravilu nije zabrinjavajuće, ali ako ste na takvim lijekovima, prije uporabe se posavjetujte s liječnikom.