Magnezijev oksid najjeftinija je oblik magnezija i sadrži najviše elementarnog magnezija po gramu (oko 60 %), pa proizvođačima omogućuje da na etiketi postignu visoku ukupnu mg vrijednost uz niske proizvodne troškove. Problem je slaba topljivost i posljedično niska apsorpcija, procijenjena na oko 4 % (Blancquaert i sur., 2019). Kod ovog proizvoda oksid predstavlja približno 80 % ukupnog deklariranog sadržaja magnezija, pa je realno apsorbirana količina vjerojatno znatno niža od onoga što 389 mg na etiketi sugerira. To ne znači da je proizvod neupotrebljiv, jer i manji, bolje apsorbirani udjeli citrata i glukonata nešto doprinose, ali ako tražite najbolji odnos cijene i stvarne apsorpcije, vrijedi usporediti s proizvodima kod kojih dominiraju citrat ili bisglicinat.

Mogućnost postoji, prije svega zbog visokog udjela magnezijevog oksida u formuli. Slabo apsorbirane oblike magnezija (među njima oksid) u crijevima vežu vodu i imaju osmotski, blago laksativni učinak, što je najčešća nuspojava kod visokih doza magnezija (dijareja, grčevi u trbuhu) (NIH Office of Dietary Supplements, 2023). Kod preporučene doze (2 kapsule) rizik je kod zdravih odraslih osoba relativno nizak, ali ako imate osjetljiv probavni sustav, razumno je početi s manjom dozom i po potrebi je prilagoditi, ili odabrati proizvod s dominantnim udjelom bolje apsorbiranih oblika magnezija.

Da, sam proizvod je biljnog podrijetla – kapsula je izrađena od hidroksipropilmetilceluloze (biljni izvor), a ne od želatine, dok su sastojci isključivo mineralne magnezijeve soli. Dugačak popis 'može sadržavati tragove' (gluten, orašasti plodovi, rakovi, celer, gorušica, ribe, sezam, mlijeko) odnosi se na moguću unakrsnu kontaminaciju u proizvodnom pogonu u kojem se obrađuju i drugi proizvodi, a ne na stvarne sastojke ovog proizvoda. Za vegane to u pravilu nije prepreka, ali ako imate ozbiljnu alergiju na bilo koju od navedenih tvari, uzmite ovo upozorenje u obzir s dužnom pažnjom.

Zato što to upozorenje na izvornoj etiketi proizvoda nije izričito navedeno, što se ne smije shvatiti kao potvrda da je proizvod za te skupine bez rizika. Kod bolesti bubrega sposobnost izlučivanja viška magnezija je smanjena, što povećava rizik nakupljanja magnezija u tijelu, dok se za trudnoću i dojenje općenito preporučuje da se o bilo kakvoj suplementaciji mineralom posavjetujete s liječnikom ili ginekologom (NIH Office of Dietary Supplements, 2023). AdvancedU preporučuje da kod bilo kojeg od ovih stanja prije uporabe ovog ili sličnog proizvoda uvijek provjerite s liječnikom, bez obzira je li upozorenje otisnuto na pakiranju.