DoručakLow carbVegetarijansko€€€
Chia zdjelica s malinama i hrskavim orasima
Uživajte u kremastoj chia zdjelici s izuzetno niskim udjelom ugljikohidrata. Ovaj keto recept sa chia sjemenkama, malinama i orasima idealan je za sve koji žele stabilnu energiju i kontrolu unosa šećera.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Za chia bazu
Chia sjemenke
40 gMlijeko, bademovo
200 mlVrhnje, kokosovo
80 gVanilija, ekstrakt
1 žličicaCimet
0.5 žličicaSladilo, eritritol
10 gZa nadjev
Maline
30 gOrasi
20 gSjemenke, bučine
5 gKalorije:699.3 kcal
Proteini:12.8 g
Ugljikohidrati:83.7 g
Vlakna:19.9 g
Voda:248.2 ml
Masti:41.5 g
Mikronutrijenti
Šećer:45.4 g
Zasićene masti:15.3 g
Kolesterol:0 mg
Natrij:181.5 mg
Kalij:575.2 mg
Kalcij:679.1 mg
Željezo:4.9 mg
Magnezij:213 mg
Cink:3.7 mg
Fosfor:464 mg
Vitamin C:8.9 mg
Vitamin A:1.3 µg
Vitamin D:2 µg
Vitamin B12:0 µg
Upute
1
U staklenki pomiješajte bademovo mlijeko, kokosovu kremu, vaniliju i eritritol dok smjesa ne postane potpuno glatka.
2
Dodajte chia sjemenke i cimet. Metlicom intenzivno miješajte 2 minute kako biste spriječili stvaranje grudica na dnu staklenke.
3
Zatvorite staklenku i stavite je u hladnjak na najmanje 6 sati ili preko noći. Chia sjemenke upit će tekućinu i stvoriti gustu teksturu sličnu pudingu.
4
Prije posluživanja smjesu još jednom promiješajte. Ako je previše čvrsta, dodajte malo bademovog mlijeka.
5
Po vrhu pospite svježe maline, drobljene orahe i bučine sjemenke za hrskav kontrast kremastoj podlozi.
Prehrambene prednosti
Zbog minimalnog utjecaja na inzulin i visokog udjela zdravih masti, ovaj obrok potiče tijelo na korištenje masti za energiju (ketoza) i sprječava jutarnje padove koncentracije.
Slični recepti
18 g
35 g
29 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.