€

Bananini piškoti s koščki čokolade

Ti mehki in sočni piškoti so popolna rešitev, ko si zaželite nekaj sladkega, a ne želite prekršiti svojih fitnes ciljev. Pripravljeni so brez bele moke in sladkorja, saj naravno sladkobo zagotavljajo zrele banane, medtem ko ovseni kosmiči in arašidovo maslo poskrbita za dolgotrajno energijo. Idealni so za hiter zajtrk na poti ali regeneracijski prigrizek po treningu.

Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
9 min
Ukupno vrijeme
19 min
Broj porcija
12

Recept

200 g zrelih banan (2 srednji banani)
80 g naravnega arašidovega masla (kremnega)
30 g medu ali javorjevega sirupa
1 žlička vanilijeve paste
160 g ovsenih kosmičev (zmletih v moko)
1/2 žličke cimeta
1/2 žličke pecilnega praška
Ščepec soli
50 g temnih čokoladnih kapljic (ali nasekljane temne čokolade)

Po porcijiUkupno
Kalorije:115 kcal1380 kcal
Proteini:4 g48 g
Ugljikohidrati:16 g192 g
Masti:5 g60 g

Upute

1
Pečico segrejte na 180 °C in pekač obložite s papirjem za peko.
2
V skledi dobro pretlačite banane, da dobite gladko kašo. Dodajte arašidovo maslo, med in vanilijo ter dobro premešajte.
3
V mokro zmes vmešajte ovseno moko, cimet, pecilni prašek in sol. Mešajte, dokler ne dobite enotnega, rahlo lepljivega testa.
4
Nežno vmešajte čokoladne kapljice.
5
Z žlico zajemajte maso in jo polagajte na pekač. S hrbtno stranjo žlice ali prsti vsak kupček rahlo sploščite in oblikujte v krog.
6
Pecite 10–12 minut, da robovi piškotov postanejo zlato rjavi, sredica pa ostane mehka.
7
Piškote pustite na pekaču še 5 minut, da se nekoliko ohladijo in postanejo trdi, nato jih prestavite na rešetko.

Slični recepti

Ni rezultatov

Trenutno ni na voljo nobenih elementov za prikaz.

O autoru

Andrejka Poljak

Andrejka Poljak je licencirana osebna trenerka (AFP) z večletnimi praktičnimi izkušnjami. Poleg dela s strankami je soustanoviteljica platforme AdvancedU, katere poslanstvo je izboljševanje zdravja širše populacije z zagotavljanjem cenovno dostopnega in strokovno preverjenega dostopa do treningov ter preverjenih zdravstveno-gibalnih strokovnjakov. Njeno delo združuje sistematičen pristop, zelo visoke strokovne standarde in jasno vizijo, kako kakovostno vadbo približati večjemu številu ljudi.

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.