PrigrizciZdravi desertiVegetarijanskaNiskougljikohidratna, visokomasna (LCHF)€
Borovničasti i jagodni zalogaji s hrskavom granolom i kokosovim jogurtom
Zamrznuti jogurtni zalogaji su savršena zdrava užina bez pečenja. Napravljeni od kokosovog jogurta, svježeg bobičastog voća i granole, idealan su izbor za djecu i odrasle u vrućim danima ili nakon vježbanja.
Vrijeme pripreme15 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme15 min
Broj porcija12
Recept
Za jogurtnu osnovu
Za nadjev i podlogu
Po porcijiUkupno
Kalorije:113.9 kcal1367.1 kcal
Proteini:1.8 g21.2 g
Ugljikohidrati:8.2 g98.5 g
Vlakna:1.6 g18.8 g
Voda:12.4 ml149.2 ml
Masti:8.4 g100.9 g
Mikronutrijenti
Šećer:19.6 g234.7 g
Zasićene masti:5.8 g69.3 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:5.5 mg65.9 mg
Kalij:61.4 mg736.9 mg
Kalcij:64.7 mg776.8 mg
Željezo:0.5 mg6 mg
Magnezij:11.7 mg140 mg
Cink:0.3 mg3.5 mg
Fosfor:30 mg359.8 mg
Vitamin C:6.7 mg80.8 mg
Vitamin A:0.4 µg5.1 µg
Vitamin D:22.1 µg265 µg
Vitamin B12:0.3 µg4 µg
Upute
- 1U zdjeli pomiješajte kokosov jogurt, javorov sirup i ekstrakt vanilije dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
- 2U svaki otvor silikonskog kalupa nasipajte približno jednu čajnu žličicu granole. To će poslužiti kao hrskavo dno i olakšati držanje zalogaja.
- 3Preko granole žlicom nanesite jogurtnu smjesu, tako da napunite kalupiće gotovo do vrha.
- 4Na vrh svakog zalogaja nježno utisnite komadiće jagoda i nekoliko borovnica. Po želji pospite još sjeckanim orašastim plodovima.
- 5Kalup stavite u zamrzivač na najmanje 3 do 4 sata, a najbolje preko noći, kako bi se jogurt potpuno stvrdnuo.
- 6Kad su zalogaji potpuno zamrznuti, pažljivo ih izvadite iz kalupića. Poslužite ih odmah, a ostatak pohranite u nepropusno zatvorenoj posudi u zamrzivaču.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.