GrickaliceVegetarijanskoLow carb€

Borovničasti i jagodni zalogaji s hrskavom granolom i kokosovim jogurtom

Zamrznuti jogurtni zalogaji su savršena zdrava užina bez pečenja. Napravljeni od kokosovog jogurta, svježeg bobičastog voća i granole, idealan su izbor za djecu i odrasle u vrućim danima ili nakon vježbanja.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
15 min
Broj porcija
12

Recept

Za jogurtnu osnovu

Jogurt, kokosov
500 g
Javorov sirup
2 žlica
Vanilija, ekstrakt
1 žličica

Za nadjev i podlogu

Jagode
100 g
Borovnice
50 g
Granola
60 g
Pistacije
1 žlica

Po porcijiUkupno
Kalorije:113.9 kcal1367.1 kcal
Proteini:1.8 g21.2 g
Ugljikohidrati:8.2 g98.5 g
Vlakna:1.6 g18.8 g
Voda:12.4 ml149.2 ml
Masti:8.4 g100.9 g
Mikronutrijenti
Šećer:19.6 g234.7 g
Zasićene masti:5.8 g69.3 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:5.5 mg65.9 mg
Kalij:61.4 mg736.9 mg
Kalcij:64.7 mg776.8 mg
Željezo:0.5 mg6 mg
Magnezij:11.7 mg140 mg
Cink:0.3 mg3.5 mg
Fosfor:30 mg359.8 mg
Vitamin C:6.7 mg80.8 mg
Vitamin A:0.4 µg5.1 µg
Vitamin D:22.1 µg265 µg
Vitamin B12:0.3 µg4 µg

Upute

1
U zdjeli pomiješajte kokosov jogurt, javorov sirup i ekstrakt vanilije dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
2
U svaki otvor silikonskog kalupa nasipajte približno jednu čajnu žličicu granole. To će poslužiti kao hrskavo dno i olakšati držanje zalogaja.
3
Preko granole žlicom nanesite jogurtnu smjesu, tako da napunite kalupiće gotovo do vrha.
4
Na vrh svakog zalogaja nježno utisnite komadiće jagoda i nekoliko borovnica. Po želji pospite još sjeckanim orašastim plodovima.
5
Kalup stavite u zamrzivač na najmanje 3 do 4 sata, a najbolje preko noći, kako bi se jogurt potpuno stvrdnuo.
6
Kad su zalogaji potpuno zamrznuti, pažljivo ih izvadite iz kalupića. Poslužite ih odmah, a ostatak pohranite u nepropusno zatvorenoj posudi u zamrzivaču.

Slični recepti

Prigrizki
15 min
Hrskavi keto krekeri sa sjemenkama i parmezanom
15 min285 kcal12 g4 g24 g
Prigrizki
10 min
Vanilin proteinski puding s pravim burbonskim prizvukom
10 min361 kcal40 g23 g14 g
Prigrizki
15 min
Osvježavajuća napitala s rajčicom, mozzarellom i domaćom balzamičnom redukcijom
15 min165 kcal12 g6 g11 g
Prigrizki
15 min
Hrskavi čips od tikvica s parmezanom i češnjakom iz pećnice
15 min145 kcal7 g6 g11 g
Prigrizki
20 min
Hrskavi šareni povrtni čips iz pećnice s morskom soli i timijanom
20 min115 kcal2 g14 g7 g

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.