OnEnergy
Aktualisiert am 5. September 2026
100 % Kreatin-Monohydrat in Pulverform
0,0(0 Bewertungen)OnEnergyBeschreibung von 100 % Kreatin-Monohydrat in Pulverform
Kurze Zusammenfassung
OnEnergy 100 % Kreatin-Monohydrat in Pulverform enthält 5 g mikronisiertes Kreatin-Monohydrat pro Portion zur Unterstützung von Kraft, Leistungsfähigkeit und Regeneration bei kurzen, intensiven Belastungen. Am besten geeignet ist es für Personen, die Krafttraining, Intervalltraining oder Mannschaftssportarten betreiben. Die mikronisierte Form ermöglicht eine gute Löslichkeit und einfaches Mischen in Getränken.
8.1 / 10Unsere Expertenbewertung
Qualität der Inhaltsstoffe8.0
Transparenz der Formel10.0
Wirksamkeit9.5
Sicherheit8.5
Unabhängige Tests1.0
Anwendung
5 g (2 Messlöffel) in 400 ml Wasser oder Saft einrühren und trinken. Der Einnahmezeitpunkt ist nicht entscheidend, da Kreatin durch eine schrittweise Sättigung der Muskeln wirkt, es ist jedoch etwas sinnvoller, es nach dem Training zusammen mit einer Mahlzeit, die Kohlenhydrate und Eiweiß enthält, einzunehmen.
Vor- und Nachteile
100 % reines mikronisiertes Kreatin-Monohydrat – ohne Aromen, Süßungsmittel und unnötige Zusatzstoffe
5 g Kreatin-Monohydrat pro Portion – entspricht der standardmäßigen Erhaltungsdosis (Kreider et al., 2017)
Mikronisierte Form mit kleineren Partikeln – leichteres Mischen ohne Klumpen
Unterstützt Kraft, Leistungsfähigkeit und Regeneration bei kurzen intensiven Belastungen
Neutraler Geschmack – einfache Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Getränken
Kann eine vorübergehende Erhöhung des Körpergewichts durch Wassereinlagerung verursachen
Die Wirkungen sind von der regelmäßigen, täglichen Anwendung abhängig
Die Vorteile sind bei langfristigen Ausdauersportarten weniger ausgeprägt
Geeignet für
Krafttraining
Kurze, hochintensive Belastungen
Explosive sportliche Aktivitäten
Mannschaftssportarten mit Intervalltempo
Muskelaufbau bei regelmäßigem Training
Veganer und Vegetarier – das Produkt enthält keine Inhaltsstoffe tierischen Ursprungs
Mikronisierung bedeutet, dass die Partikel des Kreatin-Monohydrats mechanisch verkleinert werden, was die Oberfläche der Partikel erhöht und die Löslichkeit in Wasser oder anderen Flüssigkeiten verbessert. In der Praxis bedeutet das ein weniger sandiges Gefühl und weniger ungelöste Rückstände am Boden des Glases. Wichtig ist jedoch zu wissen, dass die Mikronisierung die biologische Verfügbarkeit oder Wirksamkeit des Kreatins selbst nicht verändert – eine kritische Übersichtsarbeit (Kreider, Jäger & Purpura, 2022) bestätigt, dass standardmäßiges Kreatin-Monohydrat, mikronisiert oder nicht, gleich wirksam bei der Sättigung der Muskeln mit Kreatin ist, der Unterschied liegt vor allem im sensorischen Erlebnis der Getränkezubereitung.
5 g pro Tag liegen innerhalb des standardmäßigen Erhaltungsbereichs von 3-5 g/Tag, den das ISSN Position Stand (Kreider et al., 2017) empfiehlt. Ohne Sättigungsphase (die üblicherweise etwa 20 g/Tag, aufgeteilt in 4 Dosen, über 5-7 Tage bedeutet) erreicht der Körper die vollständige Sättigung der Muskeln mit Kreatin schrittweise, innerhalb von etwa 3-4 Wochen regelmäßiger Einnahme. Die Sättigungsphase können Sie auslassen, wenn Ihnen die Geschwindigkeit der ersten Ergebnisse nicht wichtig ist – die endgültige Wirkung bei langfristiger Anwendung ist vergleichbar.
In den verfügbaren Angaben zu diesem Produkt gibt es keinen öffentlich zugänglichen Bericht eines unabhängigen Labors über die Reinheit des Kreatins oder den Gehalt an eventuellen Schadstoffen, zum Beispiel Schwermetallen. Das bedeutet nicht unbedingt, dass das Produkt keine gute Qualität hat, es bedeutet jedoch, dass der Käufer diese Informationen derzeit nicht bei einem Dritten überprüfen kann. Bei Kreatin ist eine solche Prüfung wichtig, da günstigere Rohstoffe aus weniger kontrollierten Quellen Nebenprodukte der Herstellung wie Dicyandiamid oder Dihydrotriazin enthalten können. Wir empfehlen, vor dem Kauf zu prüfen, ob der Hersteller möglicherweise zusätzliche Testberichte auf seiner offiziellen Website veröffentlicht hat.
Ja, Kreatin-Monohydrat als chemische Verbindung wird synthetisiert und stammt nicht aus tierischen Quellen, und dieses Produkt enthält laut Herstellerangaben keine zusätzlichen Inhaltsstoffe tierischen Ursprungs, was es für Veganer und Vegetarier geeignet macht. Da eine fleischlose Ernährung oft etwas niedrigere natürliche Kreatinvorräte im Körper bedeutet, da Kreatin sonst vor allem in Fleisch und Fisch vorkommt, können Veganer und Vegetarier von der Supplementierung mit Kreatin-Monohydrat verhältnismäßig deutlicher profitieren als Allesesser (Kreider et al., 2017).
Kann Spuren von Milch, Soja, Fisch, Eiern und Erdnüssen enthalten.
Die empfohlene Tagesmenge bzw. Dosierung darf nicht überschritten werden
Das Etikett enthält keine besonderen Warnhinweise für Schwangere, stillende Mütter, Jugendliche oder Personen mit Nierenerkrankungen – AdvancedU empfiehlt, dass diese Personengruppen sich vor der Anwendung mit einem Arzt beraten
Zutaten
100 % mikronisiertes Kreatin-Monohydrat. Hergestellt in einer Anlage, die Produkte verarbeitet, die Milch, Soja, Fisch, Eier und Erdnüsse enthalten.
Form:In Pulverform
Dosis:2 Messlöffel (5 g)
Verfügbare Geschmacksrichtungen:Geschmacksneutral
Kreatin-Monohydrat:5 g
Kreatin:4,4 g
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