Gesunde DessertsLow CarbVegetarisch€€
Jogurtove ploščice s čokolado, banano in granolo
Pripravite osvežilne jogurtove ploščice s čokolado, banano in granolo – popolna zdrava sladica ali prigrizek z visoko vsebnostjo beljakovin.
Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
10 min
Portionen
8
Rezept
Za jogurtovo osnovo
500 g gostega grškega jogurta
2 jedilni žlici medu ali javorjevega sirupa
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
Za nadev in dekoracijo
1 zrela banana (narezana na tanke kolobarje)
50 g temne čokolade (vsaj 70 % kakava, narezana na koščke ali stopljena)
30 g hrustljave granole ali sesekljanih mandljev
1 ščepec morske soli v lističih
Pro PortionGesamt
Kalorien:112 kcal896 kcal
Protein:7 g56 g
Kohlenhydrate:14 g112 g
Fett:4 g32 g
Anleitung
1
Pekač obložite s papirjem za peko, da boste ploščice kasneje lažje odstranili.
2
V skledi zmešajte grški jogurt, med in vanilijo, dokler zmes ni popolnoma gladka.
3
Jogurtovo mešanico razporedite po pekaču v enakomernem sloju, debeline približno 1–1,5 cm.
4
Po vrhu jogurta razporedite rezine banane. Potresite s koščki čokolade (ali stopljeno čokolado s pomočjo žlice "pokapajte" v vzorcih) in granolo.
5
Na koncu vse skupaj rahlo posujte s ščepcem morske soli, ki bo poudarila okus čokolade.
6
Pekač postavite v zamrzovalnik za vsaj 4 ure oziroma dokler se jogurt popolnoma ne strdi.
7
Ko so ploščice zamrznjene, jih vzemite iz pekača in jih z nožem ali rokami zlomite na poljubno velike kose.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz grškega jogurta in naravnih antioksidantov v temni čokoladi, ta prigrizek podpira regeneracijo mišic in stabilno raven energije.
Ähnliche Rezepte
2 g
5 g
7 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.