SnacksVegetarischLow Carb€

Borovničevi in jagodni jogurtovi grižljaji s hrustljavo granolo

Zmrznjeni jogurtovi grižljaji so popoln zdrav prigrizek brez peke. Narejeni iz grškega jogurta, svežega jagodičevja in granole, so idealna izbira za otroke in odrasle v vročih dneh ali po vadbi.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
15 min
Portionen
12

Rezept

Za jogurtovo osnovo

Jogurt, grški
500 g
Med
2 žlica
Vanilija, ekstrakt
1 žlička

Za nadev in podlago

Jagode
100 g
Borovnice
50 g
Granola
60 g
Pistacije
1 žlica

Pro PortionGesamt
Kalorien:85.9 kcal1030.3 kcal
Protein:4.8 g57.5 g
Kohlenhydrate:8.1 g96.7 g
Ballaststoffe:0.8 g10.1 g
Wasser:45.9 ml551.1 ml
Fett:3.9 g46.9 g
Mikronährstoffe
Zucker:5.7 g68.2 g
Gesättigte Fettsäuren:1.3 g15.3 g
Cholesterin:5.4 mg65 mg
Natrium:16.2 mg194.6 mg
Kalium:116.2 mg1394 mg
Kalzium:48.6 mg583 mg
Eisen:0.3 mg3.7 mg
Magnesium:15.8 mg189.4 mg
Zink:0.5 mg5.7 mg
Phosphor:86.3 mg1035.4 mg
Vitamin C:5.4 mg65 mg
Vitamin A:1.3 µg15.1 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.3 µg3.8 µg

Anleitung

1
V skledi zmešajte grški jogurt, med in vanilijev ekstrakt, dokler zmes ni popolnoma gladka in kremasta.
2
V vsako odprtino silikonskega modela stresite približno eno čajno žličko granole. To bo služilo kot hrustljavo dno in bo olajšalo držanje grižljajev.
3
Čez granolo z žlico nanesite jogurtovo zmes, tako da zapolnite modelčke skoraj do vrha. 4## Na vrh vsakega grižljaja nežno vtisnite koščke jagod in nekaj borovnic. Po želji posujte še s sesekljanimi oreščki.
4
Model postavite v zamrzovalnik za vsaj 3 do 4 ure, najbolje pa čez noč, da se jogurt popolnoma strdi.
5
Ko so grižljaji popolnoma zamrznjeni, jih previdno vzemite iz modelčkov. Postrezite jih takoj, preostanek pa shranite v nepredušno zaprti posodi v zamrzovalniku.

Ähnliche Rezepte

Prigrizki
5 min
Kremna in gladka skuta
125 kcal14 g4 g6 g
Prigrizki
13 min
Osvežilna jogurtova pomaka s svežimi zelišči in česnom
85 kcal6 g4 g5 g
Prigrizki
15 min
Osvežilna nabodala s paradižnikom, mocarelo in z domačo balzamično redukcijo
165 kcal12 g6 g11 g
Prigrizki
5 min
Popolna kuhana jajca
145 kcal13 g1 g10 g
Prigrizki
13 min
Najboljši domači guacamole
240 kcal3 g4 g21 g

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.