Glavno jeloLow carb

Klasični piščančji fajitas

Okusni in sočni piščančji fajitas z domačo mešanico začimb in veliko sveže zelenjave. Popolno, uravnoteženo kosilo, pripravljeno v manj kot 30 minutah.

Vrijeme pripreme
18 min
Vrijeme kuhanja
10 min
Ukupno vrijeme
28 min
Broj porcija
4

Recept

Glavne sestavine

Piščanec, prsni file
500 g
Paprika, rdeča
1 srednje
Paprika, rumena
1 srednje
Paprika, zelena
1 srednje
Čebula
1 srednje
Olje, olivno, ekstra deviško
2 žlica

Domača 'Fajita' mešanica

Čili, v prahu
1 žličica
Kumina, mleta
1 žličica
Paprika, dimljena, mleta
1 žličica
Česen, v prahu
0.5 žličica
Sol
0.5 žličica
Poper
0.5 žličica

Za postrežbo (po želji)

Tortilja
8 malo
Limeta, sok
1 srednje
Koriander, sveži

Po porcijiUkupno
Kalorije:162.6 kcal650.2 kcal
Proteini:29.3 g117 g
Ugljikohidrati:6.4 g25.5 g
Vlakna:2.2 g8.7 g
Voda:146.3 ml585 ml
Masti:3 g11.8 g
Mikronutrijenti
Šećer:3 g12.1 g
Zasićene masti:1.7 g6.7 g
Kolesterol:90.9 mg363.7 mg
Natrij:327 mg1308 mg
Kalij:583.9 mg2335.4 mg
Kalcij:25 mg100.1 mg
Željezo:1.1 mg4.2 mg
Magnezij:45.5 mg182 mg
Cink:1.1 mg4.3 mg
Fosfor:300.1 mg1200.5 mg
Vitamin C:41.8 mg167.2 mg
Vitamin A:73.5 µg294 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Upute

1
Piščančje prsi narežite na tanke trakove (približno 1 cm debele). Paprike očistite in narežite na trakove. Čebulo olupite in narežite na tanke rezine. V majhni posodici zmešajte vse suhe začimbe za fajita mešanico.
2
Piščančje trakove potresite s polovico mešanice začimb in prelijte z 1 žlico olivnega olja. Dobro premešajte, da so vsi kosi enakomerno prekriti. Pustite stati nekaj minut, medtem ko segrevate ponev.
3
V veliko ponev dodajte preostalo žlico olja in jo segrejte na srednje visoko temperaturo. Dodajte narezane paprike in čebulo. Pražite 4–5 minut, da se zelenjava zmehča in robovi rahlo rjavo obarvajo (karamelizirajo), vendar ohrani nekaj hrustljavosti. Zelenjavo vzemite iz ponve in jo dajte na stran.
4
V isto vročo ponev dodajte piščančje trakove. Razporedite jih v eno plast (če je ponev premajhna, pecite v dveh tandah). Pecite 3–4 minute na vsaki strani, da se meso lepo zlato rjavo zapeče in je popolnoma kuhano.
5
Zelenjavo vrnite v ponev k mesu. Potresite s preostalo mešanico začimb (če želite močnejši okus) in vse skupaj premešajte, da se pogreje. Ponev odstavite z ognja in čez jed stisnite sok polovice limete za svežino. Postrezite takoj s toplimi tortilijami.

Prehrambene prednosti

Visoka vsebnost beljakovin v tej jedi prispeva k vzdrževanju in povečanju mišične mase, medtem ko barvna raznolikost paprik zagotavlja širok spekter antioksidantov in vitamina C.

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.