Borovničeve lučke z grškim jogurtom - Zdrav recept
Zdrave sladice€€€

Borovničeve lučke z grškim jogurtom

Osvežilne borovničeve lučke z grškim jogurtom so popolna izbira za poletne dni. Naravno sladke

Čas priprave
10 min
Čas kuhanja
10 min
Skupni čas
20 min
Število porcij
6

Recept

300 g svežih ali zamrznjenih borovnic
400 g pravega grškega jogurta (gostega)
3 žlice medu (ali javorjevega sirupa)
1 čajna žlička limonine lupinice (bio)
1 čajna žlička vanilijeve paste ali ekstrakta
1 žlica limoninega soka

Navodila

1
Priprava borovničeve osnove: V manjšo kozico stresite borovnice in 1 žlico medu. Kuhajte na srednjem ognju približno 8–10 minut, da borovnice popokajo in se zmes zgosti v sirup. S tem izhlapimo odvečno vodo in preprečimo nastanek velikih ledenih kristalov. Odstavite in vmešajte limonin sok. Pustite, da se popolnoma ohladi.
2
V skledi zmešajte grški jogurt, preostali med (2 žlici), vanilijo in naribano limonino lupinico. Če želite bolj gladko teksturo, lahko zmes na hitro premešate z metlico, a pazite, da ne postane pretekoča.
3
V modelčke za lučke izmenično dodajajte žlico jogurtove zmesi in žlico ohlajenega borovničevega pireja. Ko je modelček poln, z nožem ali palčko previdno "zarotirajte" vsebino, da ustvarite marmoriran vzorec. Ne mešajte preveč, da se barve ne zlijejo popolnoma.
4
Po mizi potolcite z modelčki, da odstranite zračne mehurčke. Vstavite lesene palčke in postavite v zamrzovalnik za najmanj 4 do 6 ur, najbolje pa čez noč. Pred serviranjem modelček za nekaj sekund potopite v toplo vodo, da lučka lažje odstopi.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz grškega jogurta in antioksidantov iz borovnic, ta prigrizek podpira regeneracijo mišic in zmanjšuje oksidativni stres po vadbi.

Deli svoje mnenje

0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo