Frühstück$$
Brot mit Banane und Honig
Bereiten Sie ein nahrhaftes Brot mit Banane und Honig zu, angereichert mit Erdnussbutter für einen stabilen Energielevel. Eine schnelle und gesunde süße Alternative für Frühstück oder Zwischenmahlzeit.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
1
Rezept
Weißbrot
2 rezinaBanane, reif
1 srednjeHonig
1 žličkaZimt
1 ščepecKalorien:290 kcal
Protein:13 g
Kohlenhydrate:52 g
Fett:16 g
Mikronährstoffe
Zucker:18.5 g
Gesättigte Fettsäuren:0.1 g
Cholesterin:0 mg
Natrium:1.4 mg
Kalium:426.6 mg
Kalzium:9.8 mg
Eisen:0.4 mg
Magnesium:32.2 mg
Zink:0.2 mg
Phosphor:26.4 mg
Vitamin C:10.3 mg
Vitamin A:3.6 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:0 µg
Anleitung
1
Toasten Sie die Scheiben Vollkornbrot im Toaster bis zur gewünschten Knusprigkeit.
2
Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie auf einem Brett in gleichmäßige Scheiben.
3
Verteilen Sie die geschnittenen Bananenscheiben schön über beide Brotscheiben.
4
Träufeln Sie mit einem Löffel vorsichtig Blütenhonig in einem dünnen Strahl über die Bananen und bestreuen Sie dann alles mit einer Prise gemahlenem Zimt.
Ernährungsvorteile
Aufgrund der einfachen Kohlenhydrate ist dieses Rezept eine ausgezeichnete Wahl für Energie vor dem Training.
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Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.