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Schweineschnitzel in natürlicher Sauce

Ein Klassiker, der immer begeistert: saftige Schweineschnitzel in natürlicher Sauce mit Zwiebeln und Senf sind die perfekte und schnelle Wahl für ein heimisches Sonntags- oder Wochentagsmittagessen.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
35 min
Gesamtzeit
50 min
Portionen
4

Rezept

Für das Fleisch

Schweinekarree
600 g
Olivenöl, extra vergine
1 žlica
Mehl, weiß
4 žlica
Salz
1 ščepec

Für die natürliche Sauce

Zwiebel
1 srednje
Knoblauch
1 strok
Butter
15 g
Senf
10 g
Suppenbasis, Rind
300 ml
Lorbeerblatt
1 celi
Petersilie, frisch
5 g

Pro PortionGesamt
Kalorien:375 kcal1500 kcal
Protein:31 g124 g
Kohlenhydrate:7 g28 g
Fett:24 g96 g
Mikronährstoffe
Zucker:1.9 g7.4 g
Gesättigte Fettsäuren:2.6 g10.2 g
Cholesterin:8.1 mg32.3 mg
Natrium:263.2 mg1052.7 mg
Kalium:84.2 mg336.8 mg
Kalzium:15 mg59.8 mg
Eisen:0.9 mg3.5 mg
Magnesium:9.8 mg39.3 mg
Zink:0.2 mg0.9 mg
Phosphor:31.6 mg126.5 mg
Vitamin C:4.2 mg16.6 mg
Vitamin A:31.1 µg124.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg

Anleitung

1
Die Schweineschnitzel am Rand mehrmals leicht einschneiden (damit sie sich beim Braten nicht wölben) und mit einem Fleischklopfer leicht klopfen, damit sie gleichmäßig dick sind.
2
Die Schnitzel von beiden Seiten mit Salz und gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen und dann jedes dünn in glattem Mehl wenden. Überschüssiges Mehl gut abschütteln.
3
In einer großen tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze das Olivenöl erhitzen. Die Schnitzel 2 bis 3 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie schön braun werden und eine knusprige Kruste bekommen. Die fertig gebratenen Schnitzel auf einen Teller legen und zudecken.
4
In dieselbe Pfanne die Butter geben und die fein gehackte Zwiebel dazugeben. Unter ständigem Rühren etwa 8 bis 10 Minuten anbraten, bis sie vollständig weich wird und schön karamellisiert.
5
Zur Zwiebel den gehackten Knoblauch und den Senf geben und alles zusammen noch 1 Minute anbraten, bis der Knoblauch zu duften beginnt.
6
In die Pfanne die warme Rinderbrühe gießen und mit einem Kochlöffel vorsichtig die leckeren angebratenen Stückchen vom Pfannenboden lösen. Das Lorbeerblatt hinzufügen.
7
Die gebratenen Schnitzel zusammen mit dem auf dem Teller gesammelten Saft zurück in die Sauce geben. Die Pfanne zudecken, die Hitze reduzieren und das Fleisch 20 bis 25 Minuten langsam schmoren lassen, bis es vollständig weich ist und die Sauce samtig und dickflüssig wird.
8
Vor dem Servieren das Lorbeerblatt aus der Sauce entfernen, das Fleisch reichlich mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und warm mit der Lieblingsbeilage (Kartoffelpüree, Reis oder Nudeln) servieren.

Ernährungsvorteile

Dank des hohen Gehalts an hochwertigem Eiweiß im mageren Schweinefleisch unterstützt dieses Gericht den Erhalt und Aufbau der Muskelmasse und trägt zu einem lang anhaltenden Sättigungsgefühl bei.

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Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.