Hauptgericht$$$

Lammfleisch mit Kartoffeln aus dem Ofen

Saftiges und zartes Lammfleisch mit Kartoffeln aus dem Ofen, zubereitet mit Rosmarin, Weißwein und Karotten für das perfekte Sonntagsessen.

Zubereitungszeit
20 min
Kochzeit
100 min
Gesamtzeit
120 min
Portionen
4

Rezept

Für das Lammfleisch und die Marinade

Lammschulter
1000 g
Olivenöl, extra vergine
2 žlica
Knoblauch
2 strok
Wein, weiß, trocken
100 ml
Rosmarin
1 vejica
Thymian, frisch
1 vejica
Salz
1 ščepec

Für die Kartoffeln und das Gemüse

Kartoffel
800 g
Karotten
200 g
Zwiebel, rot
150 g
Olivenöl, extra vergine
1 žlica
Salz
1 ščepec

Pro PortionGesamt
Kalorien:630 kcal2520 kcal
Protein:49 g196 g
Kohlenhydrate:45 g180 g
Fett:27 g108 g
Mikronährstoffe
Zucker:5.9 g23.4 g
Gesättigte Fettsäuren:1.8 g7 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:119.5 mg477.8 mg
Kalium:1159.5 mg4638.1 mg
Kalzium:44.3 mg177.1 mg
Eisen:1.1 mg4.4 mg
Magnesium:64.7 mg258.6 mg
Zink:1 mg4 mg
Phosphor:150.2 mg600.9 mg
Vitamin C:28.3 mg113.2 mg
Vitamin A:417.9 µg1671.5 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Anleitung

1
Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Die Lammschulter mit Küchenpapier trocken tupfen und an mehreren Stellen leicht einschneiden.
2
In einer kleinen Schüssel 30 ml Olivenöl, gehackten Knoblauch, Rosmarin, Thymian, Salz und gemahlenen schwarzen Pfeffer vermengen. Die vorbereitete Mischung gründlich in das Lammfleisch einreiben.
3
In einer größeren Schüssel geschnittene Kartoffeln, Karotten und rote Zwiebel vermengen. Mit 15 ml Olivenöl beträufeln, salzen und alles gut vermischen.
4
Das Gemüse auf dem Boden der Backform verteilen und die marinierte Lammschulter darauf legen.
5
Am Rand der Backform vorsichtig den trockenen Weißwein angießen. Die Backform fest mit einem Deckel oder einer doppelten Schicht Alufolie abdecken.
6
Im vorgeheizten Backofen 75 Minuten backen, bis das Fleisch zart wird und das Gemüse die köstlichen Bratsäfte aufgenommen hat.
7
Nach 75 Minuten die Backform aufdecken, das Fleisch und die Kartoffeln vorsichtig mit dem Saft vom Boden der Form übergießen und weitere 20 bis 25 Minuten unbedeckt bei 200 °C backen, bis Fleisch und Kartoffeln schön anbraten und eine knusprige, goldbraune Kruste bekommen.
8
Die Backform aus dem Ofen nehmen, das Fleisch 10 Minuten auf einem Brett ruhen lassen, dann aufschneiden und warm mit den gebackenen Kartoffeln und dem Gemüse servieren.

Ernährungsvorteile

Durch den hohen Eiweißgehalt im Lammfleisch und den Ballaststoffgehalt der gebackenen Kartoffeln unterstützt dieses Gericht den Erhalt der Muskelmasse und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.

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Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.