Hauptgericht$$

Gebratener Schweinenacken mit Knoblauch

Dieses Rezept vereint mariniertes Fleisch, duftenden Knoblauch und eine würzige Kräuterkruste zu einem perfekten sonntäglichen Mittagessen aus dem Ofen.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
90 min
Gesamtzeit
105 min
Portionen
4

Rezept

Schweinenacken
800 g
Knoblauch
4 strok
Olivenöl, extra vergine
1 žlica
Senf
10 g
Thymian, getrocknet
1 žlička
Salz
1 ščepec
Rosmarin
1 vejica
Suppenbasis, Gemüse
150 ml
Apfelessig
2 žlička

Pro PortionGesamt
Kalorien:520 kcal2080 kcal
Protein:39 g156 g
Kohlenhydrate:4 g16 g
Fett:39 g156 g
Mikronährstoffe
Zucker:0.3 g1.2 g
Gesättigte Fettsäuren:0.7 g2.6 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:181.4 mg725.5 mg
Kalium:37 mg148 mg
Kalzium:32.8 mg131 mg
Eisen:1.7 mg6.8 mg
Magnesium:5.4 mg21.7 mg
Zink:0.2 mg0.6 mg
Phosphor:11.3 mg45.2 mg
Vitamin C:1.8 mg7.1 mg
Vitamin A:8.1 µg32.5 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Anleitung

1
Den Backofen auf 180 °C vorheizen und die Bratform mit Deckel oder den Gusseisentopf mit ein paar Tropfen Olivenöl leicht einfetten.
2
Das Stück Schweinenacken mit Küchenpapier trockentupfen. Mit einem scharfen, schmalen Messer schräg tiefe Einschnitte ins Fleisch machen (etwa 8 bis 10 Einschnitte über das gesamte Stück verteilt).
3
In jeden Einschnitt eine halbe Knoblauchzehe drücken.
4
In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Senf, Rosmarin, Thymian, Salz und gemahlenen schwarzen Pfeffer zu einer dickflüssigen Paste verrühren.
5
Das gesamte Stück Schweinenacken von allen Seiten gründlich mit der Kräuterpaste bestreichen.
6
Das Fleisch in die Bratform legen. In einer Tasse die Rinderbrühe-Grundlage mit Apfelessig verrühren und die Mischung am Boden der Bratform verteilen. Die Bratform mit dem Deckel verschließen oder gut mit Alufolie abdecken.
7
Im vorgeheizten Backofen 70 Minuten bei 180 °C braten. Danach die Bratform vorsichtig öffnen, das Fleisch mit dem Bratensaft vom Boden der Form übergießen und weitere 15 bis 20 Minuten bei 200 °C offen braten, bis sich eine schöne goldbraune Kruste gebildet hat.
8
Das gebratene Fleisch aus dem Ofen nehmen, mit Folie abdecken und 10 Minuten ruhen lassen, bevor es angeschnitten wird, damit sich die Säfte im Fleisch gleichmäßig verteilen. Anschließend den Braten in Scheiben schneiden und warm servieren.

Ernährungsvorteile

Durch den hohen Eiweißgehalt des Schweinefleischs unterstützt dieses Gericht den Erhalt und Aufbau der Muskelmasse und trägt zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl bei.

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Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.