Glavni obrok$$$

Pravi klasični bolognese s integralnim špagetima po tradicionalnom receptu

Autentični i sporo kuhani klasični bolognese s integralnim špagetima spaja bogatu aromu sočne govedine i crnog vina za nezaboravan kulinarski doživljaj.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
120 min
Ukupno vrijeme
135 min
Broj porcija
4

Recept

Panceta
50 g
Govedina, but
300 g
Svinjetina, plećka
150 g
Luk
100 g
Mrkva
80 g
Celer, stabljika
60 g
Češnjak
2 režanj
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
15 g
Rajčica, koncentrat
20 g
Rajčica, pelati, na komadiće
400 g
Temeljac, goveđi
200 ml
Mlijeko
100 ml
Sol
1 prstohvat
Papar
1 prstohvat
Lovorov list
1 cijeli
Tjestenina, integralna
300 g
Sir, parmezan, naribani
20 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:620 kcal2480 kcal
Proteini:37 g148 g
Ugljikohidrati:65 g260 g
Masti:23 g92 g
Mikronutrijenti
Šećer:10.2 g40.9 g
Zasićene masti:6.2 g24.6 g
Kolesterol:73.3 mg293.3 mg
Natrij:386.1 mg1544.3 mg
Kalij:938.7 mg3754.6 mg
Kalcij:123.9 mg495.5 mg
Željezo:5.9 mg23.5 mg
Magnezij:123.7 mg494.9 mg
Cink:8 mg31.9 mg
Fosfor:536.9 mg2147.4 mg
Vitamin C:14.4 mg57.5 mg
Vitamin A:195.7 µg782.7 µg
Vitamin D:0.6 µg2.4 µg
Vitamin B12:0.5 µg2.1 µg

Upute

1
Luk, mrkvu, celer i češnjak temeljito operite te ih oštrim nožem narežite na što sitnije kockice. Dimljenu pancetu također sitno nasjeckajte.
2
U dubokoj tavi ili loncu na umjerenoj vatri zagrijte žlicu maslinovog ulja, dodajte nasjeckanu pancetu i pržite je 3 minute, da otpusti mast i postane hrskava.
3
U tavu stavite pripremljeno nasjeckano povrće (luk, mrkvu i celer) te ga uz povremeno miješanje polako pirjajte otprilike 8 do 10 minuta, da se potpuno omekša i zamiriše.
4
Povrću dodajte mljevenu govedinu, svinjetinu i češnjak. Meso kuhačom tijekom prženja dobro razdvojite na sitne komadiće i pecite ga otprilike 8 minuta, da promijeni boju.
5
U smjesu umiješajte koncentrat rajčice i sve zajedno pržite još 2 minute.
6
U tavu ulijte rajčicu iz konzerve i govedu temeljnu juhu te dodajte lovorov list. Kada umak zavrije, vatru smanjite na najnižu jačinu, tavu djelomično pokrijte i umak uz povremeno miješanje polako kuhajte najmanje 90 minuta, da se okusi potpuno povežu.
7
Otprilike 15 minuta prije kraja kuhanja u umak polako ulijte mlijeko, koje će neutralizirati kiselost rajčice i dati umaku prekrasnu baršunastu teksturu, te po ukusu dodajte sol i papar.
8
U velikom loncu u posoljenoj kipućoj vodi prema uputama na pakiranju skuhajte špagete al dente te ih zatim ocijedite.
9
Tople špagete podijelite na tanjure, obilno prelijte toplim bolonjeznim umakom, po vrhu pospite naribanim parmezanom, ukrasite svježim bosiljkom i odmah poslužite.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja kvalitetnih bjelančevina u mljevenoj govedini i kompleksnih ugljikohidrata u integralnim špagetima, ovaj obrok podržava dugotrajnu energiju te doprinosi obnovi i rastu mišićne mase.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.