Doručak$
Kruh sa svježim sirom i marmeladom
Kruh sa svježim sirom i marmeladom pruža brzu energiju iz jednostavnih ugljikohidrata te bjelančevine za oporavak mišića i dugotrajnu sitost prije ili poslije treninga.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Kruh, bijeli
2 rezinaSvježi sir, zrnati
75 gMarmelada
20 gKalorije:330 kcal
Proteini:16 g
Ugljikohidrati:50 g
Masti:6 g
Mikronutrijenti
Šećer:2 g
Zasićene masti:1.3 g
Kolesterol:12.8 mg
Natrij:236.3 mg
Kalij:78 mg
Kalcij:62.3 mg
Željezo:0.1 mg
Magnezij:6 mg
Cink:0.3 mg
Fosfor:119.3 mg
Vitamin C:0 mg
Vitamin A:27.8 µg
Vitamin D:0.1 µg
Vitamin B12:0.3 µg
Upute
1
Svaku krišku kruha ravnomjerno premažite svježim sirom.
2
Preko sloja svježeg sira žlicom rasporedite marmeladu.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja bjelančevina u svježem siru te brzo dostupnih ugljikohidrata u kruhu i marmeladi, ovaj obrok podržava obnovu mišićne mase i brzo punjenje glikogenskih zaliha.
Slični recepti
33 g
5 g
29 g
Podijeli svoje mišljenje
0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.