Doručak$$
Kruh sa svježim sirom, svježim voćem i maslacem od kikirikija
Pripremite slatki i hranjivi kruh s voćem, svježim sirom i maslacem od kikirikija, koji će vas napuniti energijom. Odličan zdrav doručak za uspješan početak dana.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Kruh, cjelovita žitarica
2 rezinaSvježi sir, zrnati
100 gMaslac od kikirikija
1 žlicaBanana, zrela
0.5 srednjeBorovnice
30 gMed
0.5 žličicaCimet
1 prstohvatKalorije:395 kcal
Proteini:19 g
Ugljikohidrati:44 g
Masti:15 g
Mikronutrijenti
Šećer:20.3 g
Zasićene masti:3.9 g
Kolesterol:17 mg
Natrij:608.5 mg
Kalij:562.9 mg
Kalcij:160.7 mg
Željezo:2.1 mg
Magnezij:98 mg
Cink:1.9 mg
Fosfor:363 mg
Vitamin C:8.1 mg
Vitamin A:39.7 µg
Vitamin D:0.1 µg
Vitamin B12:0.4 µg
Upute
1
Kriške cjelovitog kruha zlatno popecite u tosteru, da postanu potpuno hrskave.
2
Na još tople kriške ravnomjerno namažite procijeđeni svježi sir, koji će služiti kao lagana i bjelančevinama bogata osnova.
3
Preko sloja svježeg sira žlicom po želji prelijte prirodni maslac od kikirikija.
4
Po vrhu rasporedite kolutiće banane i svježe borovnice.
5
Sve zajedno pospite prstohvatom mljevenog cimeta i po želji prelijte s nekoliko kapi meda za dodatnu aromu.
Prehrambene prednosti
Zahvaljujući visokom sadržaju bjelančevina iz svježeg sira i zdravih masnoća iz maslaca od kikirikija, ovaj obrok doprinosi dugotrajnoj sitosti i postupnom oslobađanju energije tijekom dana.
Slični recepti
27 g
56 g
14 g
Podijeli svoje mišljenje
0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.