Zdravi deserti$$

Cheesecake u čaši s jagodama, limunovom koricom i mrvljenim keksima

Pripremite lagani i brzi cheesecake u čaši s jagodama, limunovom koricom i mrvljenim keksima. Savršen fit desert bez pečenja, pun bjelančevina i osvježavajućeg voćnog okusa.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
15 min
Broj porcija
2

Recept

Keksi, punozrnati
60 g
Maslac
15 g
Krem sir, light
150 g
Jogurt, grčki
100 g
Med
30 g
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Limunov sok
1 žličica
Limun
1 komad
Jagode
150 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:365 kcal730 kcal
Proteini:15 g30 g
Ugljikohidrati:43 g86 g
Masti:15 g30 g
Mikronutrijenti
Šećer:19.6 g39.2 g
Zasićene masti:5 g10 g
Kolesterol:22.7 mg45.3 mg
Natrij:21 mg41.9 mg
Kalij:270.2 mg540.3 mg
Kalcij:78.2 mg156.3 mg
Željezo:0.7 mg1.4 mg
Magnezij:20.2 mg40.3 mg
Cink:0.5 mg0.9 mg
Fosfor:96.3 mg192.5 mg
Vitamin C:71.7 mg143.3 mg
Vitamin A:53.6 µg107.1 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.4 µg0.8 µg

Upute

1
Cjelovite žitne kekse u sjeckalici ili valjkom u vrećici izmrvite u sitne mrvice. Maslac otopite u lončiću ili mikrovalnoj pećnici, prelijte ga preko keksa i dobro promiješajte.
2
Keks mješavinu ravnomjerno rasporedite na dno dviju staklenih čaša i nježno je pritisnite žličicom.
3
Limun dobro operite i sitno narendajte njegovu koricu. U zdjeli ručnim mikserom umiksajte lagani kremni sir, grčki jogurt, med, ekstrakt vanilije, limunov sok i polovicu naribane limunove korice u glatku kremu.
4
Kremu nanesite u čaše preko pripremljenog keks dna.
5
Jagode operite i uklonite im peteljke. Polovicu jagoda vilicom zgnječite u pire, a preostalu polovicu narežite na četvrtine. Jagodni pire i kriške rasporedite po vrhu kreme te ukrasite preostalom limunovom koricom.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog udjela bjelančevina iz grčkog jogurta, ovaj obrok doprinosi regeneraciji mišićnog tkiva, dok prehrambena vlakna iz voća podupiru urednu probavu.

Slični recepti

Healthy dessert
15 min
Zalogaji od jogurta s borovnicama i jagodama uz hrskavu granolu
15 min86 kcal5 g8 g4 g
Breakfast
10 min
Pečena skuta s borovnicama
10 min425 kcal30 g38 g18 g
Healthy dessert
15 min
Osvježavajuće smrznute čokoladno-trešnjeve pločice s orašastim plodovima
15 min208 kcal7 g16 g14 g
Breakfast
15 min
Sočna pečena prosena kaša s jabukama i svježim sirom
15 min295 kcal12 g41 g9 g
Healthy dessert
20 min
Proteinska pita s grčkim jogurtom i voćem bez pečenja
20 min314 kcal12 g24 g20 g

Podijeli svoje mišljenje

0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.