Prigrizci$$
Čokoladne energetske kuglice bez kikiriki maslaca
Ovaj jednostavan recept za energetske kuglice bez kikiriki maslaca spaja sočne datulje, zobene pahuljice i mješavinu sjemenki za savršen, vlaknima i proteinima bogat zdravi zalogaj.
Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
15 min
Broj porcija
12
Recept
Datulje, bez koštica
150 gMed
20 gZobene pahuljice
100 gSjemenke, suncokretove
30 gSjemenke, lanene
20 gChia sjemenke
15 gKakao, neslađeni
20 gSirutkine bjelančevine, čokolada
30 gVoda
30 mlPo porcijiUkupno
Kalorije:110 kcal1320 kcal
Proteini:5 g60 g
Ugljikohidrati:15 g180 g
Masti:3 g36 g
Mikronutrijenti
Šećer:10 g119.4 g
Zasićene masti:0.5 g6.5 g
Kolesterol:4.6 mg54.6 mg
Natrij:15.1 mg181.3 mg
Kalij:210.1 mg2521.3 mg
Kalcij:40 mg480 mg
Željezo:1.1 mg13.4 mg
Magnezij:43.8 mg525.6 mg
Cink:0.8 mg9.2 mg
Fosfor:114 mg1367.5 mg
Vitamin C:0.1 mg0.9 mg
Vitamin A:0.9 µg10.5 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
1
U posudu kuhinjskog miksera (multipraktika) stavite zobene pahuljice i brzo ih samljevite kako biste dobili grubu strukturu nalik brašnu.
2
Dodajte mekane koštane datulje, sjemenke suncokreta, mljevene sjemenke lana, chia sjemenke, neslađeni kakao u prahu, čokoladne proteine u prahu i tekući med.
3
Sve sastojke miksajte velikom brzinom otprilike 1 do 2 minute, dok se datulje potpuno ne raspadnu, a masa počne spajati u jedinstvenu, ljepljivu i gustu smjesu.
4
Ako vam se masa čini presuhom ili se mrvi, dodajte 1 do 2 žlice tople vode i ponovno brzo izmiksajte. Masa mora biti dovoljno mekana da je bez problema možete oblikovati dlanovima.
5
Smjesu spremite u hladnjak na 10 do 15 minuta da se malo stegne, što će uvelike olakšati oblikovanje kuglica.
6
Malom žličicom zahvatite dio mase i čvrsto je stisnite među dlanovima te oblikujte u glatku kuglicu veličine većeg oraha. Postupak ponovite dok ne potrošite svu pripremljenu masu (trebali biste dobiti otprilike 12 jednakih kuglica).
7
Oblikovane kuglice po želji povaljajte u dodatnom neslađenom kakau u prahu, chia sjemenkama ili sitnim zobenim pahuljicama za ljepši vizualni učinak i hrskavu vanjštinu.
8
Kuglice posložite na tanjur obložen papirom za pečenje i prije posluživanja ih ostavite u hladnjaku barem 30 minuta da se potpuno stegnu.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana, ovo jelo podržava dugotrajan osjećaj sitosti i stabilnu razinu energije.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

17 g
33 g
21 g