Doručak$$$

Čokoladni keto smoothie s indijskim oraščićima

Ovaj hranjiv i izrazito kremasti keto čokoladni smoothie s indijskim oraščićima spaja zreli avokado, bogat neslađeni kakao i punovrijedne oraščiće za savršen doručak s malo ugljikohidrata.

Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
10 min
Broj porcija
2

Recept

Indijski oraščići
50 g
Avokado
100 g
Kakao, neslađeni
20 g
Mlijeko, bademovo
350 ml
Chia sjemenke
10 g
Sladilo, eritritol
20 g
Vanilija, ekstrakt
1 žličica

Po porcijiUkupno
Kalorije:300 kcal600 kcal
Proteini:9 g18 g
Ugljikohidrati:20 g40 g
Masti:23 g46 g
Mikronutrijenti
Šećer:3.5 g7 g
Zasićene masti:4.5 g8.9 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:136.7 mg273.3 mg
Kalij:677.5 mg1354.9 mg
Kalcij:383.9 mg767.8 mg
Željezo:4.1 mg8.1 mg
Magnezij:157 mg313.9 mg
Cink:2.8 mg5.5 mg
Fosfor:280.8 mg561.6 mg
Vitamin C:5.1 mg10.2 mg
Vitamin A:3.5 µg7 µg
Vitamin D:1.8 µg3.5 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Upute

1
Indijske oraščiće stavite u zdjelicu, prelijte ih kipućom vodom i ostavite da se namaču barem 10 minuta. Ovaj korak je ključan jer se oraščići omekšaju, što u blenderu stvara potpuno kremastu teksturu bez neugodnih sitnih komadića.
2
Namočene indijske oraščiće procijedite kroz gustu cjediljku i isperite ih pod tekućom hladnom vodom.
3
U posudu blendera stavite ocijeđene indijske oraščiće, meso zrelog avokada, neslađeni kakao u prahu, chia sjemenke, eritritol u prahu i ekstrakt vanilije.
4
Sve sastojke prelijte neslađenim bademovim mlijekom.
5
Poklopite blender i miksajte sadržaj na najvišoj brzini otprilike 1 do 2 minute, dok ne dobijete potpuno svilenkastu, gustu i homogenu teksturu.
6
Ako je smoothie pregust, dodajte još malo bademovog mlijeka; a ako želite izrazito ohlađeni napitak, u blender umiješajte nekoliko kockica leda i ponovno kratko promiješajte.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog udjela prehrambenih vlakana i jednostruko nezasićenih masti u avokadu i oraščićima, ovo jelo podržava dugotrajan osjećaj sitosti te pomaže u održavanju stabilne razine energije.

Slični recepti

Breakfast
5 min
Kremasti keto smoothie od borovnica s avokadom i špinatom
5 min240 kcal7 g8 g19 g
Breakfast
5 min
Chia zdjelica s malinama i hrskavim orasima
5 min699 kcal13 g84 g42 g
Breakfast
13 min
Kremni namaz od suncokretovih sjemenki s začinskim biljem
13 min317 kcal11 g11 g26 g
Breakfast
10 min
Hrskava domaća keto granola s orašastim plodovima i cimetom
10 min250 kcal7 g15 g21 g
Breakfast
15 min
Domaći namaz od pečene crvene paprike s orasima
15 min165 kcal3 g10 g14 g

Podijeli svoje mišljenje

0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.