Prigrizci$$
Kremasti borovnički veganski smoothie sa sojinim proteinima i maslacem od kikirikija
Ovaj izuzetno hranjivi veganski smoothie sa sojinim proteinima nudi ugodnu teksturu smrznute banane, borovnica i maslaca od kikirikija za savršen obrok oporavka nakon treninga.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Mlijeko, sojino
250 mlProteini, sojini
30 gBanana, zrela
1 srednjeBorovnice
80 gChia sjemenke
10 gMaslac od kikirikija
15 gKalorije:465 kcal
Proteini:41 g
Ugljikohidrati:43 g
Masti:17 g
Mikronutrijenti
Šećer:24 g
Zasićene masti:2 g
Kolesterol:0 mg
Natrij:67.5 mg
Kalij:608.4 mg
Kalcij:81.1 mg
Željezo:1.6 mg
Magnezij:95.4 mg
Cink:1.1 mg
Fosfor:171.8 mg
Vitamin C:18.2 mg
Vitamin A:5.9 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:0 µg
Upute
1
U posudu snažnog miksera prvo ulijte nezaslađeno sojino mlijeko, jer tekuća podloga na dnu omogućuje lakše i glatkije miješanje.
2
Dodajte sojine proteine u prahu, chia sjemenke i prirodni maslac od kikirikija, koji će smoothieju dati ugodnu punoću i kremastu teksturu.
3
Na kraju u mikser dodajte smrznute komadiće banane i smrznute borovnice. Korištenje smrznutog voća je ključno, jer djeluje kao prirodni hladnjak i stvara gustu teksturu bez dodavanja leda, koji bi razrijedio okus.
4
Sve sastojke miksajte na najvišoj brzini otprilike 1 do 2 minute, dok smjesa ne postane potpuno baršunasta, glatka i bez eventualnih grudica.
5
Gusti proteinski napitak prelijte u veliku staklenu čašu, po želji po vrhu posipajte s nekoliko dodatnih borovnica ili chia sjemenki i odmah poslužite svježe.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja kvalitetnih biljnih proteina, ovo jelo podržava rast i održavanje mišićne mase nakon tjelesne aktivnosti.
Slični recepti
9 g
30 g
25 g
Podijeli svoje mišljenje
0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.