Doručak$$
Hrskavi sendvič od paprike s pureće prsima i namazom od sira
Ovaj recept predstavlja izniman, hrskav i hranjivo bogat fit obrok bez kruha, koji će vas oduševiti svojom svježinom i brzom pripremom.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
5 min
Ukupno vrijeme
15 min
Broj porcija
1
Recept
Paprika, crvena
1 srednjeKrem sir, light
40 gSalama, pureća prsa
60 gSir, edamer
30 gŠpinat, mladi
10 gKalorije:330 kcal
Proteini:22 g
Ugljikohidrati:15 g
Masti:20 g
Mikronutrijenti
Šećer:5.3 g
Zasićene masti:6 g
Kolesterol:66.9 mg
Natrij:930.6 mg
Kalij:547.2 mg
Kalcij:237.5 mg
Željezo:1.6 mg
Magnezij:44.7 mg
Cink:2.9 mg
Fosfor:378.3 mg
Vitamin C:155.9 mg
Vitamin A:289.6 µg
Vitamin D:0.2 µg
Vitamin B12:0.6 µg
Upute
1
Svježu crvenu papriku temeljito operite, oštrim nožem prepolovite po dužini te žličicom uklonite sjemenke i unutarnja bijela vlakna, kako biste dobili dvije čiste polovice koje će poslužiti kao "kruh".
2
Obje pripremljene polovice paprike s unutarnje strane ravnomjerno premažite kremastim sirom.
3
Na jednu polovicu paprike stavite oprane listiće svježeg mladog špinata, zatim preko složite kriške pureće šunke i krišku tvrdog sira.
4
Preko nadjeva nježno pritisnite drugu polovicu paprike kako biste stvorili sendvič, te ga po želji po dužini prerežite na pola i odmah poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja bjelančevina, ovo jelo podržava održavanje i rast mišićne mase te doprinosi dugotrajnom osjećaju sitosti.
Slični recepti
27 g
7 g
22 g
Podijeli svoje mišljenje
0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.