Zdravi deserti$$
Pahuljasti i sočni keto muffini od borovnica s bademovim brašnom
Ovaj jednostavan i izuzetno sočan recept spaja nježno bademovo brašno, svježe borovnice i dašak limuna za savršen niskougljikohidratni doručak bez dodanog šećera.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
25 min
Ukupno vrijeme
35 min
Broj porcija
12
Recept
Brašno, bademovo
200 gBrašno, kokosovo
25 gSladilo, eritritol
80 gPrašak za pecivo
10 gSol
1 prstohvatJaje
3 komadMlijeko, bademovo
60 mlMaslac
60 gVanilija, ekstrakt
1 žličicaLimunova kora
0.5 žličicaBorovnice
120 gPo porcijiUkupno
Kalorije:170 kcal2040 kcal
Proteini:6 g72 g
Ugljikohidrati:4 g48 g
Masti:14 g168 g
Mikronutrijenti
Šećer:1.2 g13.8 g
Zasićene masti:3.2 g38.6 g
Kolesterol:57.3 mg687 mg
Natrij:101.9 mg1222.4 mg
Kalij:185.1 mg2221.5 mg
Kalcij:119.2 mg1430 mg
Željezo:1.1 mg12.8 mg
Magnezij:49.9 mg599 mg
Cink:0.7 mg8.8 mg
Fosfor:206.2 mg2474.6 mg
Vitamin C:1.2 mg14.9 mg
Vitamin A:54.5 µg654.1 µg
Vitamin D:0.3 µg3.6 µg
Vitamin B12:0.1 µg1.4 µg
Upute
1
Pećnicu zagrijte na 180 °C, a kalup za muffine obložite papirnatim modelčićima.
2
U većoj posudi temeljito pomiješajte suhe sastojke: bademovo brašno, kokosovo brašno, eritritol u prahu, prašak za pecivo i prstohvat fine morske soli. Dodatak malog udjela kokosovog brašna upit će višak vlage iz borovnica i spriječiti da pečeni muffini u sredini budu mokri ili zbijeni.
3
U drugoj posudi ručnom metlicom dobro razmutite kokošja jaja. Dodajte nezaslađeno bademovo mlijeko, rastopljeni maslac, ekstrakt vanilije i naribanu limunovu koru te sve zajedno sjedinite. Limunova kora pobrinut će se za divnu svježinu i naglasiti prirodnu slatkoću borovnica.
4
Mokre sastojke ulijte u pripremljene suhe sastojke te lopaticom nježno promiješajte dok ne dobijete jedinstvenu i glatku biskvitnu masu.
5
U pripremljenu masu nježno umiješajte većinu svježih borovnica (nekoliko ih sačuvajte za završni ukras). Svježe borovnice prije umiješavanja nježno uvaljajte u žličicu kokosovog brašna, čime ćete spriječiti da tijekom pečenja potonu na dno modelčića.
6
Masu ravnomjerno rasporedite u 12 pripremljenih modelčića za muffine. Na vrh svakog muffina nježno utisnite nekoliko sačuvanih svježih borovnica.
7
Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici 20 do 22 minute, dok muffini ne poprime zlatno-žutu boju, a čačkalica koju zabodete u sredinu ostane čista.
8
Pečene muffine izvadite iz pećnice i prije posluživanja ostavite ih 10 minuta da se hlade u samom kalupu, zatim ih prebacite na rešetku da se potpuno ohlade i razviju svoju optimalnu teksturu.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela prehrambenih vlakana i zdravih masti u bademovom brašnu, ovo jelo podržava dugotrajan osjećaj sitosti te doprinosi održavanju stabilne razine šećera u krvi.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

7 g
5 g
18 g