Doručak$$
Sendvič s mozzarellom i rajčicom
Jednostavan i hrskav sendvič s mozzarellom, sočnom rajčicom, svježim bosiljkom i kapljicom maslinovog ulja za doručak ili brzi ručak.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
10 min
Broj porcija
2
Recept
Kruh, cjelovita žitarica
4 rezinaSir, mozzarella, naribana, light
125 gRajčica
1 srednjeUlje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlicaBosiljak, svježi
10 gSol
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:350 kcal700 kcal
Proteini:19 g38 g
Ugljikohidrati:34 g68 g
Masti:15 g30 g
Mikronutrijenti
Šećer:4.8 g9.5 g
Zasićene masti:1.7 g3.4 g
Kolesterol:11.3 mg22.5 mg
Natrij:770.7 mg1541.4 mg
Kalij:334.7 mg669.4 mg
Kalcij:677.3 mg1354.6 mg
Željezo:1.9 mg3.8 mg
Magnezij:75.5 mg151 mg
Cink:3.6 mg7.1 mg
Fosfor:561.1 mg1122.1 mg
Vitamin C:11.6 mg23.2 mg
Vitamin A:106.9 µg213.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.6 µg1.2 µg
Upute
1
Kriške rajčice stavite na papirnati ubrus, lagano posolite i ostavite 3 minute da otječe višak tekućine.
2
Na dvije kriške integralnog kruha prokapajte nekoliko kapi ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
3
Na kruh rasporedite kriške lagane mozzarelle i osušene kriške rajčice.
4
Preko rajčice posipajte svježe listove bosiljka te mljeveni crni papar.
5
Sendviče pokrijte preostalim kriškama kruha.
6
Sendviče ispecite u toasteru ili na suhoj tavi na umjerenoj vatri 2 do 3 minute sa svake strane, da se kruh zlatno zapeče, a mozzarella se nježno omekša.
7
Pečene sendviče prepolovite po dijagonali i odmah toplo poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja bjelančevina u mozzarelli te prehrambenih vlakana u integralnom kruhu, ovo jelo podržava održavanje mišićne mase i osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.
Slični recepti
33 g
5 g
29 g
Podijeli svoje mišljenje
0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.