Zdravi deserti$
Osvježavajući vanilijin parfait s miješanim bobičastim voćem i hrskavom granolom
Pripremite osvježavajući i proteinima bogat vanilijin parfait s bobičastim voćem i hrskavom granolom. Savršen zdrav doručak ili lagani fit desert u svega nekoliko minuta.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Jogurt, grčki
250 gVanilija, ekstrakt
1 žličicaBobičasto voće
100 gGranola
40 gMed
1 žličicaKalorije:315 kcal
Proteini:18 g
Ugljikohidrati:38 g
Masti:9 g
Mikronutrijenti
Šećer:29.8 g
Zasićene masti:7.6 g
Kolesterol:32.5 mg
Natrij:98.6 mg
Kalij:707.1 mg
Kalcij:302.3 mg
Željezo:573 mg
Magnezij:95.4 mg
Cink:3 mg
Fosfor:510.4 mg
Vitamin C:0.5 mg
Vitamin A:5.4 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.9 µg
Upute
1
U zdjelici dobro pomiješajte grčki jogurt, ekstrakt vanilije i med dok ne dobijete glatku i mirisnu kremu.
2
Svježe miješano bobičasto voće brzo operite i temeljito osušite papirnatim ručnikom.
3
U visoku staklenu čašu žlicom nanesite polovicu pripremljenog vanilijinog jogurta.
4
Preko jogurta ravnomjerno posipajte polovicu granole i dodajte polovicu osušenog bobičastog voća.
5
Postupak ponovite s drugim slojem preostalog jogurta, granole i bobičastog voća te jelo odmah poslužite kako bi granola zadržala svoju hrskavost.
Prehrambene prednosti
Zahvaljujući visokom udjelu kvalitetnih proteina iz grčkog jogurta i antioksidansa iz bobičastog voća, ovaj obrok podržava regeneraciju mišića i brine za dugotrajnu sitost.
Slični recepti
5 g
8 g
4 g
Podijeli svoje mišljenje
0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.