Glavni obrok$$$

Pravi klasični bolognese s polnozrnatimi špageti po tradicionalni recepturi

Pristen in počasi kuhan klasični bolognese s polnovrednimi špageti združuje bogato aromo sočne govedine in rdečega vina za nepozabno kulinarično doživetje.

Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
120 min
Skupni čas
135 min
Število porcij
4

Recept

Salama, panceta
50 g
Govedina, stegno
300 g
Svinjina, pleče
150 g
Čebula
100 g
Korenje
80 g
Stebelna zelena
60 g
Česen
2 strok
Olje, olivno, ekstra deviško
15 g
Paradižnik, koncentrat
20 g
Paradižnik, pelati, koščki
400 g
Jušna osnova, goveja
200 ml
Mleko
100 ml
Sol
1 ščepec
Poper
1 ščepec
Lovorjev list
1 celi
Testenine, polnozrnate
300 g
Sir, parmezan, nariban
20 g

Na porcijoSkupaj
Kalorije:620 kcal2480 kcal
Proteini:37 g148 g
Ogljikovi hidrati:65 g260 g
Maščobe:23 g92 g
Mikrohranila
Sladkor:10.2 g40.9 g
Nasičene maščobe:6.2 g24.6 g
Holesterol:73.3 mg293.3 mg
Natrij:386.1 mg1544.3 mg
Kalij:938.7 mg3754.6 mg
Kalcij:123.9 mg495.5 mg
Železo:5.9 mg23.5 mg
Magnezij:123.7 mg494.9 mg
Cink:8 mg31.9 mg
Fosfor:536.9 mg2147.4 mg
Vitamin C:14.4 mg57.5 mg
Vitamin A:195.7 µg782.7 µg
Vitamin D:0.6 µg2.4 µg
Vitamin B12:0.5 µg2.1 µg

Navodila

1
Čebulo, korenje, stebelno zeleno in česen temeljito operite ter jih z ostrim nožem narežite na čim drobnejše kocke. Prekajeno panceto prav tako drobno nasekljajte.
2
V globoki ponvi ali kozici na zmernem ognju segrejte žlico oljčnega olja, dodajte nasekljano panceto in jo pražite 3 minute, da sprosti maščobo in postane hrustljava.
3
V ponev stresite pripravljeno narezano zelenjavo (čebulo, korenje in zeleno) ter jo med občasnim mešanjem počasi pražite približno 8 do 10 minut, da se popolnoma zmehča in zadiši.
4
K zelenjavi dodajte mleto govedino, svinjino in česen. Meso s kuhalnico med praženjem dobro razpustite na drobne koščke in ga pecite približno 8 minut, da spremeni barvo.
5
V mešanico vmešajte paradižnikov koncentrat in vse skupaj pražite še 2 minuti.
6
V ponev vlijte paradižnik iz konzerve in govejo jušno osnovo ter dodajte lovorjev list. Ko omaka zavre, ogenj zmanjšajte na najnižjo jakost, ponev delno pokrijte in omako ob občasnem mešanju počasi kuhajte najmanj 90 minut, da se okusi popolnoma povežejo.
7
Približno 15 minut pred koncem kuhanja v omako počasi vlijte mleko, ki bo nevtraliziralo kislost paradižnika in dalo omaki čudovito žametno teksturo, ter po okusu dodajte sol in poper.
8
V velikem loncu v soljeni vreli vodi po navodilih na embalaži al dente skuhajte špagete ter jih nato odcedite.
9
Tople špagete razdelite na krožnike, jih izdatno prelijte s toplo bolonjsko omako, po vrhu potresite z naribanim parmezanom, okrasite s svežo baziliko in takoj postrezite.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin v mletem govejem mesu in kompleksnih ogljikovih hidratov v polnovrednih špagetih, ta obrok podpira dolgotrajno energijo ter prispeva k obnovi in rasti mišične mase.

Podobni recepti

Deli svoje mnenje

0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo

O receptu

Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.