Zajtrk$$
Kruh s skuto, svežim sadjem in arašidovim maslom
Pripravite sladek in hranljiv kruh s sadjem, skuto in arašidovim maslom, ki vas bo napolnil z energijo. Odličen zdrav zajtrk za uspešen začetek dneva.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
1
Recept
Kruh, polnozrnati
2 rezinaSkuta, zrnata
100 gArašidovo maslo
1 žlicaBanana, zrela
0.5 srednjeBorovnice
30 gMed
0.5 žličkaCimet
1 ščepecKalorije:395 kcal
Proteini:19 g
Ogljikovi hidrati:44 g
Maščobe:15 g
Mikrohranila
Sladkor:20.3 g
Nasičene maščobe:3.9 g
Holesterol:17 mg
Natrij:608.5 mg
Kalij:562.9 mg
Kalcij:160.7 mg
Železo:2.1 mg
Magnezij:98 mg
Cink:1.9 mg
Fosfor:363 mg
Vitamin C:8.1 mg
Vitamin A:39.7 µg
Vitamin D:0.1 µg
Vitamin B12:0.4 µg
Navodila
1
Rezini polnozrnatega kruha zlato popecite v opekaču, da postaneta povsem hrustljavi.
2
Na še topli rezini enakomerno namažite pasirano skuto, ki bo služila kot lahka in z beljakovinami bogata osnova.
3
Preko plasti skute z žlico poljubno pokapajte naravno arašidovo maslo.
4
Po vrhu razporedite kolobarje banane in sveže borovnice.
5
Vse skupaj potresite s ščepcem mletega cimeta in po želji prelijte z nekaj kapljicami medu za dodatno aromo.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz skute in zdravih maščob iz arašidovega masla, ta obrok prispeva k dolgotrajni sitost in postopnemu sproščanju energije čez dan.
Podobni recepti
27 g
56 g
14 g
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.