Zajtrk$$
Hrustljav paprika sendvič s puranjimi prsmi in sirnim namazom
Ta recept predstavlja izjemen, hrustljav in s hranili bogat fit obrok brez kruha, ki vas bo očaral s svojo svežino in hitro pripravo.
Čas priprave
10 min
Čas kuhanja
5 min
Skupni čas
15 min
Število porcij
1
Recept
Paprika, rdeča
1 srednjeKremni sir, lahki
40 gSalama, puranje prsi
60 gSir, edamec
30 gŠpinača, mlada
10 gKalorije:330 kcal
Proteini:22 g
Ogljikovi hidrati:15 g
Maščobe:20 g
Mikrohranila
Sladkor:5.3 g
Nasičene maščobe:6 g
Holesterol:66.9 mg
Natrij:930.6 mg
Kalij:547.2 mg
Kalcij:237.5 mg
Železo:1.6 mg
Magnezij:44.7 mg
Cink:2.9 mg
Fosfor:378.3 mg
Vitamin C:155.9 mg
Vitamin A:289.6 µg
Vitamin D:0.2 µg
Vitamin B12:0.6 µg
Navodila
1
Svežo rdečo papriko temeljito operite, jo z ostrim nožem prepolovite po dolgem ter z žličko odstranite semena in notranja bela vlakna, da dobite dve čisti polovici, ki bosta služili kot "kruh".
2
Obe pripravljeni polovici paprike na notranji strani enakomerno premažite s kremnim sirom.
3
Na eno polovico paprike položite oprane lističe sveže mlade špinače, nato pa čez zložite rezine puranje šunke in rezino trdega sira.
4
Čez nadev nežno stisnite drugo polovico paprike, da ustvarite sendvič, ter ga po želji po dolgem prerežite na pol in takoj postrezite.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.
Podobni recepti
27 g
7 g
22 g
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.