Glavni obrok$$
Pražen krompir s svinjino in jajcem
Tradicionalen tirolski pražen krompir s svinjino in jajcem združuje popečen krompir, pusto svinjsko meso in kumino za popolno obnovo energije.
Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
35 min
Skupni čas
50 min
Število porcij
4
Recept
Krompir
600 gSvinjina, kare
400 gČebula
2 srednjeOlje, olivno, ekstra deviško
1 žlicaKumina, mleta
1 ščepecMajaron, suhi
0.5 žličkaSol
1 ščepecPeteršilj, sveži
10 gJajce
4 kosNa porcijoSkupaj
Kalorije:380 kcal1520 kcal
Proteini:32 g128 g
Ogljikovi hidrati:26 g104 g
Maščobe:14 g56 g
Mikrohranila
Sladkor:4.2 g16.9 g
Nasičene maščobe:2.2 g8.6 g
Holesterol:186 mg744 mg
Natrij:116.3 mg465.3 mg
Kalij:868.8 mg3475.3 mg
Kalcij:64.5 mg257.9 mg
Železo:2.3 mg9.1 mg
Magnezij:53.1 mg212.2 mg
Cink:1.4 mg5.5 mg
Fosfor:204.4 mg817.4 mg
Vitamin C:24.5 mg98.1 mg
Vitamin A:93.1 µg372.2 µg
Vitamin D:1 µg4 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.8 µg
Navodila
1
Surove krompirje temeljito operite in jih v celoti z lupino stresite v velik lonec ter prelijte s hladno soljeno vodo.
2
Lonec postavite na štedilnik, vodo zavrite in krompir kuhajte približno 18 do 20 minut, da se zmehča (preverite s konico noža). Kuhan krompir odcedite, ga nekoliko ohladite, nato pa olupite in narežite na enakomerne tanke rezine.
3
V veliki litoželezni ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte sesekljano čebulo in jo pražite 3 do 4 minute, da se zmehča in postekleni.
4
V ponev dodajte na kocke narezano pusto svinjsko meso in pražite 5 minut, da meso dobi lepo zlato-rjavo barvo.
5
K mesu in čebuli stresite narezan kuhan krompir. Vse skupaj začinite s soljo, poprom, posušenim majaronom in mleto kumino.
6
Sestavine pražite 10 do 12 minut ob občasnem obračanju. Pomembno je, da jedi ne mešate preveč agresivno, saj s tem omogočite, da se krompir na dnu lepo zapeče in dobi hrustljavo skorjico.
7
Medtem ko se krompir praži, v ločeni manjši ponvi na kančku oljčnega olja specite 4 jajca na oko, tako da rumenjak ostane še vedno tekoč.
8
V vroč pražen krompir nežno vmešajte svež sesekljan peteršilj, razdelite na štiri krožnike in na vrh vsake porcije položite po eno pečeno jajce na oko.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v jajcih in svinjini ter odpornega škroba v kuhanem in popečenem krompirju, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti in zdravo črevesno mikrobioto.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.

53 g
52 g
15 g