Zajtrk$
Kruh s skuto in marmelado
Kruh s skuto in marmelado ponuja hitro energijo iz enostavnih ogljikovih hidratov ter beljakovine za obnovo mišic in dolgotrajno sitost pred ali po treningu.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
1
Recept
Kruh, bel
2 rezinaSkuta, zrnata
75 gMarmelada
20 gKalorije:330 kcal
Proteini:16 g
Ogljikovi hidrati:50 g
Maščobe:6 g
Mikrohranila
Sladkor:2 g
Nasičene maščobe:1.3 g
Holesterol:12.8 mg
Natrij:236.3 mg
Kalij:78 mg
Kalcij:62.3 mg
Železo:0.1 mg
Magnezij:6 mg
Cink:0.3 mg
Fosfor:119.3 mg
Vitamin C:0 mg
Vitamin A:27.8 µg
Vitamin D:0.1 µg
Vitamin B12:0.3 µg
Navodila
1
Vsako rezino kruha enakomerno premažite s skuto.
2
Čez plast skute z žlico razporedite marmelado.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v skuti ter hitro dostopnih ogljikovih hidratov v kruhu in marmeladi, ta obrok podpira obnovo mišične mase in hitro zapolnitev glikogenskih zalog.
Podobni recepti
9 g
45 g
7 g
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.