Glavni obrok$$

Rižota s svinjino v eni ponvi

Sočna in okusna svinjska rižota v eni ponvi z dodatkom paprike, korenja in graha za preprosto kosilo.

Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
25 min
Skupni čas
40 min
Število porcij
4

Recept

Za meso in zelenjavo

Svinjina, pleče
500 g
Olje, olivno, ekstra deviško
1 žlica
Čebula
1 srednje
Paprika, rdeča
2 srednje
Korenje
1 srednje
Grah, zamrznjen
100 g
Česen
1 strok
Sol
1 ščepec
Lovorjev list
1 celi

Za riž

Riž, arborio
250 g
Jušna osnova, zelenjavna
750 ml
Maslo
15 g
Sir, parmezan, nariban
20 g
Peteršilj, sveži
5 g

Na porcijoSkupaj
Kalorije:560 kcal2240 kcal
Proteini:37 g148 g
Ogljikovi hidrati:59 g236 g
Maščobe:17 g68 g
Mikrohranila
Sladkor:7 g28.1 g
Nasičene maščobe:8.8 g35.2 g
Holesterol:89.9 mg359.5 mg
Natrij:805.6 mg3222.4 mg
Kalij:707 mg2828 mg
Kalcij:91.6 mg366.2 mg
Železo:2.4 mg9.7 mg
Magnezij:46.5 mg185.8 mg
Cink:4.6 mg18.3 mg
Fosfor:326.7 mg1306.8 mg
Vitamin C:84.9 mg339.5 mg
Vitamin A:318.5 µg1273.9 µg
Vitamin D:0.9 µg3.6 µg
Vitamin B12:1.2 µg4.9 µg

Navodila

1
Svinjsko meso narežite na enakomerne manjše kocke ter ga s papirnato brisačo osušite.
2
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte svinjsko meso, ga začinite s soljo ter poprom in pražite 5 do 6 minut, da lepo porjavi z vseh strani. Zapečeno meso preložite na krožnik.
3
V isto ponev stresite sesekljano čebulo, rdečo papriko in korenje. Pražite 4 do 5 minut na zmernem ognju, da se zelenjava nekoliko zmehča.
4
Dodajte sesekljan česen in pražite 1 minuto, da zadiši. Zatem v ponev stresite suh riž in ga ob stalnem mešanju pražite 2 minuti, da zrna posteklenijo.
5
V ponev vrnite popečeno svinjsko meso s sokovi, dodajte zamrznjen grah in lovorjev list ter vse skupaj prelijte s toplo jušno osnovo.
6
Vsebino dobro premešajte, vrelišče zmanjšajte na nizko temperaturo, ponev pokrijte s pokrovko in počasi kuhajte 15 do 18 minut (oziroma dokler riž ne vpije tekočine in se zmehča al dente).
7
Ponev odstavite z ognja, iz jedi odstranite lovorjev list, v rižoto pa nežno vmešajte maslo in nariban parmezan za popolno kremasto strukturo.
8
Ponev pokrijte in pustite počivati 2 minuti. Pred serviranjem jed posujte s sveže sesekljanim peteršiljem in toplo postrezite.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v svinjskem mesu ter vlaknin v zelenjavi, ta jed podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Podobni recepti

Deli svoje mnenje

0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo

O receptu

Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.