Zdrave sladice$
Osvežilen vanilijev parfe z mešanim jagodičevjem in hrustljavo granolo
Pripravite osvežilen in beljakovinsko bogat vanilijev parfe z jagodičevjem in hrustljavo granolo. Popoln zdrav zajtrk ali lahka fit sladica v le nekaj minutah.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
1
Recept
Jogurt, grški
250 gVanilija, ekstrakt
1 žličkaJagodičevje
100 gGranola
40 gMed
1 žličkaKalorije:315 kcal
Proteini:18 g
Ogljikovi hidrati:38 g
Maščobe:9 g
Mikrohranila
Sladkor:29.8 g
Nasičene maščobe:7.6 g
Holesterol:32.5 mg
Natrij:98.6 mg
Kalij:707.1 mg
Kalcij:302.3 mg
Železo:573 mg
Magnezij:95.4 mg
Cink:3 mg
Fosfor:510.4 mg
Vitamin C:0.5 mg
Vitamin A:5.4 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.9 µg
Navodila
1
V skledici dobro zmešajte grški jogurt, vanilijev izvleček in med, da dobite gladko in dišečo kremo.
2
Sveže mešano jagodičevje na hitro operite in ga temeljito osušite s papirnato brisačo.
3
V visok steklen kozarec z žlico nanesite polovico pripravljenega vanilijevega jogurta.
4
Preko jogurta enakomerno potresite polovico granole in dodajte polovico osušenega jagodičevja.
5
Postopek ponovite z drugo plastjo preostalega jogurta, granole in jagodičevja ter jed takoj postrezite, da granola ohrani svojo hrustljavost.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin iz grškega jogurta in antioksidantov iz jagodičevja, ta obrok podpira regeneracijo mišic in poskrbi za dolgotrajno sitost.
Podobni recepti
7 g
16 g
14 g
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.