Glavni obrok$
Svinjski zrezki v naravni omaki
Klasika, ki vedno navduši: sočni svinjski zrezki v naravni omaki s čebulo in gorčico so popolna in hitra izbira za domače nedeljsko ali medtedensko kosilo.
Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
35 min
Skupni čas
50 min
Število porcij
4
Recept
Za meso
Svinjina, kare
600 gOlje, olivno, ekstra deviško
1 žlicaMoka, bela
4 žlicaSol
1 ščepecZa naravno omako
Čebula
1 srednjeČesen
1 strokMaslo
15 gGorčica
10 gJušna osnova, goveja
300 mlLovorjev list
1 celiPeteršilj, sveži
5 gNa porcijoSkupaj
Kalorije:375 kcal1500 kcal
Proteini:31 g124 g
Ogljikovi hidrati:7 g28 g
Maščobe:24 g96 g
Mikrohranila
Sladkor:1.9 g7.4 g
Nasičene maščobe:2.6 g10.2 g
Holesterol:8.1 mg32.3 mg
Natrij:263.2 mg1052.7 mg
Kalij:84.2 mg336.8 mg
Kalcij:15 mg59.8 mg
Železo:0.9 mg3.5 mg
Magnezij:9.8 mg39.3 mg
Cink:0.2 mg0.9 mg
Fosfor:31.6 mg126.5 mg
Vitamin C:4.2 mg16.6 mg
Vitamin A:31.1 µg124.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg
Navodila
1
Svinjske zrezke po robovih nekajkrat plitvo zarežite (da se med peko ne zvijejo) in jih s kuhinjskim kladivom rahlo potolcite, da bodo enakomerno debeli.
2
Zrezke z obeh strani začinite s soljo in mletim črnim poprom, nato pa vsakega na tanko povaljajte v gladki moki. Odvečno moko dobro otresite.
3
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Zrezke pecite po 2 do 3 minute na vsaki strani, da lepo porjavijo in dobijo hrustljavo skorjico. Zapečene zrezke preložite na krožnik in jih pokrijte.
4
V isto ponev dodajte maslo in stresite drobno sesekljano čebulo. Ob stalnem mešanju jo pražite približno 8 do 10 minut, da popolnoma zmehča in lepo karamelizira.
5
K čebuli dodajte sesekljan česen in gorčico ter vse skupaj pražite še 1 minuto, da česen zadiši.
6
V ponev prilijte toplo govejo jušno osnovo in s kuhalnico nežno strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Dodajte lovorjev list.
7
V omako vrnite popečene zrezke skupaj s sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Ponev pokrijte, vrelišče zmanjšajte in meso počasi dušite 20 do 25 minut, da se popolnoma zmehča, omaka pa postane svilnata in gosta.
8
Pred serviranjem iz omake odstranite lovorjev list, meso pa obilno posujte s sveže sesekljanim peteršiljem in toplo postrezite z najljubšo prilogo (pire krompirjem, rižem ali testeninami).
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin v pustem svinjskem mesu, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.

53 g
52 g
15 g