Glavni obrok$$

Pražen krompir s svinjino in jajcem

Tradicionalen tirolski pražen krompir s svinjino in jajcem združuje popečen krompir, pusto svinjsko meso in kumino za popolno obnovo energije.

Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
35 min
Skupni čas
50 min
Število porcij
4

Recept

Krompir
600 g
Svinjina, kare
400 g
Čebula
2 srednje
Olje, olivno, ekstra deviško
1 žlica
Kumina, mleta
1 ščepec
Majaron, suhi
0.5 žlička
Sol
1 ščepec
Peteršilj, sveži
10 g
Jajce
4 kos

Na porcijoSkupaj
Kalorije:380 kcal1520 kcal
Proteini:32 g128 g
Ogljikovi hidrati:26 g104 g
Maščobe:14 g56 g
Mikrohranila
Sladkor:4.2 g16.9 g
Nasičene maščobe:2.2 g8.6 g
Holesterol:186 mg744 mg
Natrij:116.3 mg465.3 mg
Kalij:868.8 mg3475.3 mg
Kalcij:64.5 mg257.9 mg
Železo:2.3 mg9.1 mg
Magnezij:53.1 mg212.2 mg
Cink:1.4 mg5.5 mg
Fosfor:204.4 mg817.4 mg
Vitamin C:24.5 mg98.1 mg
Vitamin A:93.1 µg372.2 µg
Vitamin D:1 µg4 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.8 µg

Navodila

1
Surove krompirje temeljito operite in jih v celoti z lupino stresite v velik lonec ter prelijte s hladno soljeno vodo.
2
Lonec postavite na štedilnik, vodo zavrite in krompir kuhajte približno 18 do 20 minut, da se zmehča (preverite s konico noža). Kuhan krompir odcedite, ga nekoliko ohladite, nato pa olupite in narežite na enakomerne tanke rezine.
3
V veliki litoželezni ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte sesekljano čebulo in jo pražite 3 do 4 minute, da se zmehča in postekleni.
4
V ponev dodajte na kocke narezano pusto svinjsko meso in pražite 5 minut, da meso dobi lepo zlato-rjavo barvo.
5
K mesu in čebuli stresite narezan kuhan krompir. Vse skupaj začinite s soljo, poprom, posušenim majaronom in mleto kumino.
6
Sestavine pražite 10 do 12 minut ob občasnem obračanju. Pomembno je, da jedi ne mešate preveč agresivno, saj s tem omogočite, da se krompir na dnu lepo zapeče in dobi hrustljavo skorjico.
7
Medtem ko se krompir praži, v ločeni manjši ponvi na kančku oljčnega olja specite 4 jajca na oko, tako da rumenjak ostane še vedno tekoč.
8
V vroč pražen krompir nežno vmešajte svež sesekljan peteršilj, razdelite na štiri krožnike in na vrh vsake porcije položite po eno pečeno jajce na oko.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v jajcih in svinjini ter odpornega škroba v kuhanem in popečenem krompirju, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti in zdravo črevesno mikrobioto.

Podobni recepti

Deli svoje mnenje

0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
Okus
Čas priprave
Težavnost
Zadovoljstvo

O receptu

Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.